众所周知，熬夜很伤身体。熬夜后最直接的表现就是精神不振，哪怕睡了十几个钟头，但还是看起来很疲倦。即便是看起来十分精神的熬夜一族，身体也会出现各种各样的问题。除此之外，熬夜还有很多看不见的危害。
长期熬夜会影响神经中枢，扰乱内分泌，且长期熬夜还会影响人与体的免疫机制，增加患癌的机率。因此，熬夜这一行为万万不可取。
那么相信大家或多或少存在疑虑：晚上几点睡觉才算熬夜呢？熬夜对人与体具体有哪些伤害呢？
晚上几点睡觉算熬夜？
一般认为，晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人与体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。
熬夜的人不仅身体免疫力差，而且皮肤也会现暗黄，那么熬夜的人怎么保养呢？下面为您介绍。
熬夜之前，有条件的可以清洁面部，尤其是化妆的女性
熬夜的人怎么保养呢？晚上如果是用电脑看球的球迷，可以抹上隔离霜，保护自己的肌肤不受到电脑刺激的侵害；如果是用电视看球赛的球迷们可以抹上补水、锁水的护肤品。
熬夜到一半的时候，还可以闭上眼睛，做一套轻柔的脸部按背操，5-10分钟，不仅能让皮肤得到休息，还能缓解疲劳，赶跑瞌睡虫。若是用电脑看球赛记得洗手后再按背。
睡前一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。
晚上熬夜看球会扰乱身体新陈代谢，导致身心疲倦，没有足够的睡眠导致面色蜡黄、皺n痢Ａ私獍疽沟娜嗽趺幢Ｑ哪谌荻杂谑澜绫诩渚０疽箍辞虻娜耍绕涫桥耘笥衙窃诎疽沟氖焙蛞惨欢ㄒ龊没し簟�
经常熬夜时，你想过如何正确护肤吗?夜猫子型的姐妹们，需要面临更多肌肤问题。午夜时分，正是肝脏排毒的时间，如果不休息肌肤就会变得皺n粒踔辽龆欢焕础Ｈ绻薹ǜ谋渖钕肮撸透谋湟恍┥钕附诎桑笙附谌媚阒叵趾闷�
眼睛是心灵的窗户，熬夜一方面会加重黑眼圈、眼袋的问题，另一方面眼睛会变得黯淡无光，整个人看起来都“病怏怏”的。
(1)熬夜之前最好能做一次眼膜，让眼周肌肤喝饱水，这可是减轻黑眼圈的基础。
(2)熬夜时，一定要摘掉隐形眼镜，白天眼睛已经不能痛快呼吸了，这样的状态再延续到晚上，第二天眼睛会变得通红通红。
(3)熬夜时要补水，但不能喝太多水。熬夜时，肌肤和身体都处于缺水状态，适当喝些温开水是正确的做法，但是千万不要喝太多，否则第二天眼睛会肿的睁不开~
其实熬夜对肌肤伤害最大的问题来源于没有清洁肌肤。如果是熬夜加班，一定要早一点做好肌肤清洁和基础护理工作，因为往往特别疲惫的时候就懒得清洁，带着妆睡觉，那些化妆品残留物就会渗透到肌肤里，让肌肤变得皺n痢Ｈ绻浅鋈ネ妫氐郊抑幸惨冉忻娌壳褰啵乇鹗腔ㄗ笔保挥Ω么彼�!
如果是对着电脑工作(或者是玩游戏、网聊)到好晚，睡前再清洁一次肌肤也不为过，因为显示屏表面有很强的静电场，会吸附大量灰尘，面部也会跟着变脏。
肌肤缺水问题最直接的补救方法就是——敷面膜。直接使用睡眠面膜就不用担心睡着的问题，在面部涂抹好厚厚的一层补水面膜，第二天肌肤仍然能神采奕奕~
人的身体是一个有机的整体，想要面部肌肤光鲜，一定要让整个身体状态都很好。
睡午觉绝对能让你满血复活，哪怕是只睡15分钟，下午的精神状态就会大为改善。有一句谚语是“一夜不睡，十夜不醒。”说的就是熬夜让身体状态变得很糟糕，如果连续几天熬夜，就需要午休和正常的夜间休息来恢复元气哦!
晚上不休息会造成免疫力下降，长期熬夜还容易造成内分泌失调，多吃一些橙子、芒果、西红柿、葡萄、蓝莓等新鲜果蔬，能够补充足够的维生素C，秋冬换季之时，就不容易生病了。