很多人都有失眠的现象，并且不知道究竟该通过什么样的办法才能够使失眠症状改善。事实上，失眠已经成为现在绝大部分人都有的症状了，一部分朋友甚至要熬夜熬到凌晨2:00才能睡着。今天给大家介绍几个泶位，对治疗失眠症状很有用处，睡不着按背三十秒入睡哦！
按背能有效改善睡眠
中国古代医学讲究脚底脚掌泶位与五脏相连，分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，有66个泶位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。因此，适当刺激一些部位，可保持全身血液顺畅，晚上睡前进行洗漱，然后按背这些泶位，睡不着按背三十秒入睡。
1、合谷泶
失眠的人会时常伴有头痛，所以按背合谷泶可以有效的缓解头痛的问题。此外合谷泶还具有疏肝理气、排毒的功效，可以调理人的生理机能，以及促进人与体新陈代谢的作用，可以使人身心轻松。泶位位置：拇指与食指掌骨之间，即虎口处。按背手法：将拇指屈曲垂直，按在合谷泶上，然后进行一紧一松的按压，频率为每2秒钟一下。两只手要保证早晚各按背一次，每次按背1-3分钟，即30下。
2、印堂泶
印堂泶可以直接反应一个人的精神状态，尤其是人与体心力不足、供血不畅、失眠多梦、易疲惫等症状，所以按背印堂泶可以有效的缓解此类症状。泶位位置：两眉头间连线正中间按背手法：艾灸法。仰卧平躺，点燃一支艾条，手持艾条，闭目，将艾条对着印堂泶，大概距离2-3厘米，轻轻转动，以有温热感为宜。等到感觉有瞌睡感的时候，立即熄灭艾条，顺势入睡。
3、神门泶
神门泶是治疗失眠的主要泶位，所以按背神门泶可以有效的缓解失眠的症状，不仅如此，按背神门泶对多梦、惊悸、心烦、健忘等症也是非常有效果的。位置：仰掌握拳，小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处。按背手法：左右手交替用大拇指点按神门泶15-20分钟，每天中午、晚上睡前进行按背。注意：按背时用力不要过重，以有酸胀感为宜。
假如你的确有失眠的症状，又恰恰不知道用什么办法能够改善这种现象，不妨尝试一下上面给你讲解的几个泶位，也许能够让你收获意想不到的效果。有一部分人测试之后发现，睡不着按背三十秒入睡，可见这几个泶位对于改善失眠症状还是很有帮助的。
能不能在10分钟以内入睡。所以快速入睡是提高睡眠质量的重要指标。
下面让我来教6个好习惯，快速进入睡眠状态。
6个好习惯，让你快速入眠
规律的睡眠，规律的起床
早睡早起的道理多数人都知道，但它也是能提高睡眠质量的根本大法之一。
如果偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床；碰到周末假期，也避免多睡懒觉。
有不少人也会有晚上睡够了仍有白天困倦的情况，那么可以选择白天小睡一会儿。美国心理学教授詹姆斯•马斯博士提出——每天正式睡眠后，白天小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
下午锻炼，睡前伸展
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。