男人徒手深蹲图解 深蹲的好处(男人必练)

４单腿深蹲

对于大部分人来说，单腿深蹲还是很有难度的，但好处也是很多的，能够帮助你调整自己的不平衡感，训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低，这些好处是无法从常规动作中（双腿深蹲）训练得到的。

５握持式深蹲

这个动作除了两脚尖微微向外和额外的哑铃之外，和一般的深蹲没有太大区别。