在开始其他动作之前,应该先学会最基础的动作,为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处,同时避免运动损伤。
2囚徒式深蹲
这个动作和动作1没有太大的区别,只不过对于你平衡和协调感的要求更高。因为你的双手是靠在后脑勺的,你会需要更多的来自腹部的力量来保持你上身的正直。
3跳跃式深蹲
这项加强版的动作对你的要求会偏高,你应该在熟悉前两个深蹲后再考虑这个动作,同时确保你膝盖的健康状况。
在开始其他动作之前,应该先学会最基础的动作,为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处,同时避免运动损伤。
2囚徒式深蹲
这个动作和动作1没有太大的区别,只不过对于你平衡和协调感的要求更高。因为你的双手是靠在后脑勺的,你会需要更多的来自腹部的力量来保持你上身的正直。
3跳跃式深蹲
这项加强版的动作对你的要求会偏高,你应该在熟悉前两个深蹲后再考虑这个动作,同时确保你膝盖的健康状况。