高个子在外形上会给人留下好的印象，因此家长们都希望孩子将来能在身高上占优势。为了让孩子长高，家长们使出浑身解数，给孩子全方位补充营养。但很多适合可能因为补得过多导致肠胃吸收不了，或者只长肉不长个。
其实想要孩子长高，日常多吃这些菜就可以，不用过多吃营养品。这些有助于长高的菜，在青春期前要多让孩子吃。
一、多吃菠菜
菠菜被称之为营养最丰富的蔬菜。其中含有丰富的营养成分和纤维素，以及胡萝卜素，并且含有少量的矿物质，比如钙和铁等。而且菠菜中也含有很多有助于消化的各种酶，所以在孩子生长阶段多吃菠菜促进孩子长高个。
二、多吃鸡蛋
鸡蛋中的蛋白和蛋黄含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于人与体消化吸收，补充生理需求。鸡蛋中还含有丰富的钙类和铁元素，对于孩子的新陈代谢以及细胞分裂有着客观的作用，而且孩子的骨骼生长正需要钙物质的提供，孩子每日至少吃一个鸡蛋有助于孩子长高个。
三、多吃胡萝卜
胡萝卜中富含丰富的维生素，还含有帮助蛋白质合成的物质，也是促进孩子长高的不错实物。
四、多喝牛奶
奶类食品中的钙含量是最高的，孩子多喝牛奶可以补充身体钙类所需，促进骨骼生长发育，让孩子长高个。钟南山教授和李文宏也是提倡多喝牛奶增强身体抵抗力。
还有像火龙果、草莓、梨、西梅、苹果等一些水果中的营养价值也是很高的，平时也要让孩子多吃水果。
当然，蔬菜水果只是辅助，正确的饮食和合理的运动以及充足的睡眠更是孩子长高个必不可少的哦!
孩子长高受7个因素影响，遗传因素就非常关键。当然了后天因素也跟主要，比如后天脾胃的问题，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，规律饮食，均衡营养，不挑食，鱼禽蛋肉奶，豆制品，蔬菜互相搭配，而不是说仅仅是经常吃什么菜就可以增高的。
如果非要推荐，那一定不要忘了豆制品：常吃这4种豆制品，孩子长个不发愁，每个妈妈都需要知道！
每天一碗豆，长高不用愁！豆类是最好的植物蛋白，对于生长发育期的儿童必不可少。
给大家整理了孩子长高必备的4种豆制品，建议家长收藏！
△豆腐
水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被誉为“植物肉”，且具有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。
豆腐很容易被人与体消化吸收，是儿童补充优质蛋白的绝佳途径。豆腐作为药食兼备的食品，具有益气、补虚等多方面功能。常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力。
△豆腐干
豆腐干中蛋白质的含量约为17%
△豆腐皮
△腐竹
腐竹是“植物蛋白之王”，其蛋白质含量高达45%，吃一顿腐竹相当于喝20天的豆浆。孩子长高补钙离不开蛋白质，蛋白质是补钙的原材料，腐竹的优质蛋白含量很高，而且很容易消化吸收。
腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆类或动物性食物的2～5倍，谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以腐竹还有利于孩子的大脑发育。
经常吃这些豆制品，能帮助孩子补充蛋白质，为孩子长高加分。
充足的睡眠也跟主要，因为孩子的发育高峰期都在深度睡眠中，晚睡，长期熬夜，起的早，睡眠质量不好，就会影响孩子长高。
适当的体育运动，也能增强体质，促进机体新陈代谢，促进消耗，增加食欲，孩子胃口好，睡眠好，也会促进孩子的生长发育。
选择助长运动：打篮球，跳绳，游泳，摸高，连跑带跳，伸展运动。