男人徒手深蹲图解 深蹲的好处(男人必练)

负重的深蹲侧重于膝盖和脚踝的肌肉锻炼，同时还能锻炼你的核心肌肉群的控制力。

７杠铃深蹲

就是颈后杠铃深蹲的变式，只是对于膝盖有问题的人更加有利。

８箭步蹲

这是一个可以全面刺激腿部肌肉的优异训练，对于腿部力量训练，箭步蹲可以作为深蹲训练的重要补充！箭步蹲作为一个双腿不对称发力的动作，对于许多运动，专项性都非常高，且和深蹲一样可以有效提高核心力量！