上楼梯是某处紧密连接在一起 小东西你知道我忍了多辛苦吗

选择登阶练习，为了将对膝盖的损伤降到最低，对于姿势的要求就比较严格。练习时背部挺直，重心不要太早向前移动，减少对膝关节的压力。

膝关节有损伤的人，要避免进行这种对膝盖冲击力强的运动，平时上下班也尽量坐电梯。