对于女生而言，腰上本身就是脂肪十分容易囤积的部位，在加上现在很多人因为工作原因需要成天的坐着，更增加了长胖的风险，下面就和小编一起来看看怎么瘦腰最快吧。
腰上赘肉越来越多是什么原因腰上的赘肉非常影响身体的线条，而导致腰腹赘肉的原因有很多，有些原因更是与身体的健康息息相关，下面就和小编一起来具体的看看有哪些原因会导致腰部发胖，并且以后在生活中要多多注意。
1、可能是因为某些疾病
如果女人出现，心性肥胖的时候，就很有可能导致腰部也跟随着肥胖，有的时候，腰围比臀围还要大。其实很多女人都会出现这样的状况。你是当人的身体代谢功能这些问题的时候也会导致肥胖问题的发生。而且如果女人有妇科病的话，也会因为内分泌失调而导致雄性激素的升高，这样的话，脂肪就会过量的囤积在我们的腰部。会出现腰部过于肥胖的状况。
2、经常久坐
像现在的上班儿族，基本上一天的时间都是坐着的。因为长期的九座而导致了运动的时间减少，身体里面的热量就不会被消耗。吃的东西没有少，想好的东西反而变少了，这样的话女人的腰部就会变得非常的胖，而且长期久坐的话，也会让腰部的脂肪得不到一定的运动。就会导致腰部的赘肉过多，严重的还会让我们的我脊柱受到一定的影响。
3、饮食中脂肪量过高
如果你想减少自己腰腹的赘肉，就要控制自己饮食中的脂肪，这是必须要做到，这是你脂肪增加的源头。我们在减腹期间，要合理的规划自己饮食，要给自己设计一份健康的饮食计划。三餐食物中脂肪的含量要控制在最低的范围内，并且每餐的食物不要吃得过多，每餐在5~6分饱即可。
4、锻炼中没有针对腰部的锻炼
很多人都有一种观点，就是认为脂肪减少了，腰腹的脂肪就可以得到有效减少，于是就进行大量的锻炼，而对于腹部没有针对性的练习。这样对于腰部的脂肪减少效果是很差的，我们在锻炼中要给自己安排专门的腰腹锻炼动作，这些动作可以针对性的让你腰部脂肪得到有效减少。
那么小仙女们该如何减少腰两侧的赘肉呢？
1.腹部训练
在keep上有相关的马甲线训练，每日做起来，很快就会有很大的改善。
2.拉丁
跳拉丁可以重塑人的身形肌肉，让人身形挺拔，压薄背部，尤其是对腹部肌肉的塑造更加强而有力，长期习练拉丁的妹子不但气质好，脖子美，而且有马甲线哦！
3.饭后站立
吃过饭之后久坐，很容易堆积腹部脂肪，让肚子上的肉形成一圈又一圈的游泳圈。吃过饭之后靠墙站立半个小时到一个小时，不尽能让身体更直，还能减少肚子生出小揉*揉的几率。
4.习练瑜伽
习练瑜伽的好处数不胜数，通过习练瑜伽，我们的身材会变得纤细匀称凹凸有致，而不必过度担心因健身方式失当而产生的顽固肌肉。瑜伽中的很多体式能够拉伸腰部两侧肌肉，从而达到美化线条，减少赘肉的效果。