注意事项：
1.不能在过软的床上实行
因为床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能腰椎受损
2.双手不应该抱头
不少人容易以双手出力带起头部及上身的错误方式，导致颈部酸疼，且无法有效锻炼腹肌，建议：双手放于地面，起身时向前碰触膝盖、手环抱于胸前或轻贴于耳侧
3.上身应卷起而非抬起
卷腹起身时，应想像脊椎一节一节慢慢（卷起离地），所以此时从侧面看，上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线，但若施力错误，则会像是僵硬的直线。
注意下背部要紧贴地面，如果腰部有缝隙很容易会借到其他部位的力量！
小编提示：
1.卷腹动作要慢点做，尤其你在你最后没力气的时候，更要保持肌肉绷紧，不要硬撑，保持正确姿势才是最重要的！。
2.腹运动最适合隔日修练，每天都训练同一个部位，容易肌肉疲劳与受伤，因为肌肉疲劳要48小时才能恢复。并不是做越多效果越明显。总有一天马甲线会出来的！