2.充分的热身
很多人跑步时都害怕身体受伤，害怕膝盖受损，害怕拉伤韧带，肌肉！其实我们只要做足考前的热身，这种情况发生的概率真的很小！
在跑步前一定要充分的热身，拉腿，活动关节，提高身体温度，只要我们这样做就可以远离运动损伤，同时我们的膝盖在跑步时也会愈加的坚硬！
3.姿势要正确
充分的热身，再加上正确的姿势，再加上合适的跑量，三者合一，你就很难受伤！
所以我们跑步时的姿势一定要正确！跑步时身体要稳定，腰要挺，背要直，不能弓腰！
跑步时大腿，小腿要灵活自主地迈开，脚踝，膝盖，脚掌，三个部位配合落地，做到落地没有声响，同时步子迈得要小，提高迈步频率，这样可以减少膝盖的冲击！
跑步比的不是跑量，比的是持久，比的是健康，跑步几十年以后，谁能做到身体好发无损，谁才是真正的跑步王者，这样的人才配称为真正的跑者！