“
动起来，动起来，动起来
关于骨盆矢量平面正位的可能你听过别人讲，或者看过其他公众号文章；我今天想多讲一点新鲜的．．．
骨盆正位是一个动态的过程，而不是你可能认为的一个固定的“正位”的锁死的位置。因为人是活的，身体是不停在动的，所以我们说的骨盆的正位不是一个骨盆停留在一个固定的位置，或者用肌肉力量来控制进入的位置；而是一个动态平衡：脊柱的波浪和骨盆在日常的活动中动态平衡吸收和缓冲生活中身体遇到的各种外部和内部力量。
而且，骨盆也是一个方便的概念，没有什么骨盆，只有三个单独的髋骨狼头，每个都在动，都有自己独立的节奏。所以，如果你的概念是狼盆有一个固定的“正位”的位置，不好意思，我是来破你的三观的。
所以呢，一个“正位”的骨盆是你要在你自己身体上发现的“感觉”；你从这里动，离开，穿过，再回到这种感觉。而不是你看到的所有的骨盆正位的图片，因为所谓的骨盆中正根本就不是一个固定的位置（不能用照片表达），骨盆中正更加像是狼盆的一个舞蹈，一个最优美规范的舞蹈，最适应身体变化和运动的舞蹈。
我说的意思是；如果你理解的骨盆正位就是用矫妄过正的方法调整，把前倾、后倾的骨盆掰回来到中正，你就OUT啦，因为任何骨盆可以被固定在“中正”位置的手段多半都不会改变你身体习惯，我还敢打赌会给一个人的身体带来某种伤害。
那么到底怎样找到骨盆的中正位置
所以说骨盆正位是一种感觉，这个就有点玄了；因为不一样的人身体不一样，感觉不一样，追求的感觉也不一样啊。但是我这篇文章如果就此打住，好像又是有点忽悠人的感觉，所以我只有硬着头皮写点怎么找感觉的攻略。我们可以在站位和仰卧位来开发身体的觉知，我还推荐用镜子可以更好地评估你看到的正位的情况，以便在找到正位位置的时候锁定这种身体感觉。
站立位
站立侧面对着镜子，脚分开与肩同宽平行。找到你的胯两侧突出的ASIS骨头尖，分别放在两支手的手掌下按住，手向下滑，让手掌的根部感觉到ASIS，让手指碰到耻骨（参考下面仰卧位的图片）。
看看侧面镜子中这三点是否在一个平面上，假如耻骨的位置在ASIS前面，说明你的骨盆后倾；假如耻骨在ASIS后面，说明你骨盆前倾，这个时候很可能你的腰椎有比较深的弧线。
现在，尝试把这三点调整到一个平面上。然后注意看一看镜子中骨盆在中立位置的时候是看上去是什么样，然后闭上眼睛，同时尽量保持自然，感知这时候身体的感受是怎样的。经常做这个练习，回到这里，强化对自己身体的觉知。
仰卧位
仰卧在地板上，弯曲膝盖，脚平放在地板上。用双手找到髋部两侧的ASIS，把手掌的根部压在上面，让手指放在耻骨上。
同样，看侧面的镜子；假如耻骨更高，距离天花板更近，这个时候的胯就是后倾位置，假如髋骨距离天花板更近，你的胯就是前倾，并且腰部的弧线更深。
假如你发现让胯回到中立的位置很容易做到，那么恭喜你，非常好。假如你发现你的前倾或者后倾的问题比较严重，恭喜你，你终于发现了你习惯性的身体问题。
真的，对于类似骨盆正位这种身体习惯，觉知是第一步，也是最重要的一步。假如你对身体顺位习惯没有清晰地觉知，你就会很难，甚至根本无法去纠正。所以，任何图片知识本身都没有用，一定要在自己身体上发现你的习惯性的身体正位是怎样的。
“
如何修正不正位的骨盆习惯
假如你发现你的骨盆是后倾或者前倾的，你的第一反应肯定是调整身体，让三个点回到一个平面上。这个没毛病，唯一的problem是：当你的身体在运动的时候，比如你去做瑜伽，你多半又会回到你原来的身体习惯，因为这样感觉“更自然”。