所以啊，身体已经这么缺乏钙，你怎么能说肾结石是因为摄入钙导致的？
缺钙时甲状旁腺分泌增多，让钙离子通道开放，通过肾脏内皮细胞的钙增加，与草酸/尿酸结合形成结石。而补钙可以中和肠道里的草酸等，减少肾脏内皮细胞里的钙浓度，防止肾结石的发生。
美国哈佛公共卫生学院卡里·C·柯尔汉博士的跟踪调查资料显示：4.6万40~75岁男性历时4年专项研究钙摄入与肾结石形成的关系，发现三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较，患结石病的危险性减少1／3。
所以，在安全补钙范围内多补充钙，利于防止肾结石发生。（每天尽量补充足够800毫克钙很有必要）
★喝足够多的水
我们要知道，主要导致肾结石的两种原因：
1，身体缺水。当身体缺水时，你又不补水，身体只能节约用水，肾脏也会将过滤出去的“污水”重新吸收，这些“污水”中有大分子钙和各种杂质沉积，于是久而久之形成结晶，导致结石。
2，长期饮用PH值偏酸的水。常喝PH值偏酸的水会加快结晶的堆积，诱发肾结石。
所以我们首先要多喝水。按照我国营养学会的推荐，在不出汗的情况下，每天应补充1500-1700毫升水。
如果天热或环境干燥、出汗更多的话，则还需要相应增加饮水量。不过，每个人对水的需要量不一样，看自己是否补充水分足够，最简单的方式是看看尿液的颜色，如果颜色比较深，说明需要多喝水；正常情况下尿液是很浅的淡黄色。