很多人都以为肾结石是因为钙而导致的，听说矿泉水富含钙，不敢多喝，听说豆腐豆浆富含钙，就不敢多食，有的肾结石患者甚至从此不敢吃含钙丰富的食物。
我只想问一句，你们是不是对钙有什么误解？？
事实情况真的是这样的吗？
答案当然是否定的！下面就让小而美来为钙正名，看完请再也不要随意“抛弃”这么好的东西。
就全世界钙摄入范围来看，北欧国家的平均摄入量最高，每天的摄入量超过1000毫克。南亚和东亚则最低，通常每天不到400毫克，中国恰恰属于这一区间。就连同为发展中国家的南美洲和非洲一些国家的平均摄入量也能达到中间水平，约在400到700毫克。
我们看下图就能一目了然，红色部分区域钙的每日摄入量<400mg，是世界范围内的最低水平，而我国就身居其中↓
国人缺钙现象实在太严重
这也就是为什么中国儿童生长发育这么差、中老年人骨质疏松那么严重、心脑血管等疾病肆意爆发的原因！
因为钙对我们身体的免疫力、骨骼发育等起着至关重要的作用，我们从在娘胎里起就对钙有着“顽强的依赖”，有科学研究表明，孕妇适量补钙对宝宝的样貌形成都有重要的影响！（想要宝宝长得好看，知道该怎么做了吧？）
事实上，关于中国人每日钙摄入量低的问题，我国有关部门也有加以关注。根据卫生部门全国规模的营养调查表明：中国人普遍缺钙，每日摄入量仅300–400mg！
而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，成年人每天钙的摄入量应达800毫克。（这是最低限度）