土豆皮变绿，说明其中的龙葵素的含量较高。这时吃土豆千万要谨慎，不仅需要削皮，还要多切去一些果肉，把变绿的部分完全去除。
当然，发芽的土豆因为产生了龙葵素，最好也不要食用。
朋友们，关于土豆到底是增肥的还是减肥的，你都明白了吗？
之前曾经有过一个新闻，某300斤的胖子只吃土豆，第一个月减了20斤，然后在1年中减了100斤，他的血糖血压皆有所下降，连抑郁症都有所好转。
那土豆减肥真的有这么好的效果吗？在吃土豆减肥的过程中，会遇到什么困难呢？这位勇敢的小伙进行了这项挑战！
本篇最后会告诉你如何制作完美的土豆红减肥餐！
土豆的做法都是用水煮法，煮熟了之后就可以直接吃了。
土豆的营养成分以淀粉为主，热量和蛋白质含量皆比平时吃的大米饭低，很多人在减肥过程中都喜欢将之作位主食食用。
小伙的体重的体重约为177斤，是一名上班族，肚子上囤积了不少脂肪。
受到这位胖子吃土豆减肥的激励，他决定开启自己的只吃土豆的减肥路，并先计划尝试14天，如果感觉不错，就坚持下去！
当然由于他不打算一直吃土豆，红薯也是食物之一。
前几天感觉良好，并没有什么不适，最大的不适便是这肚子，以前都是捞定的一天一次上厕所，但吃土豆后，他的肚子并不舒服，像在抗议，想上厕所又出不来的感觉令他很难受。
吃了两天的红薯后，他实在是无法忍受，于是重新投入了土豆的怀抱，他形容那种感觉，就像是在炎热的夏天进行了一番冲浪一样，非常开心！
此时离吃土豆近12天了，他的状态是这样的。
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虽然土豆比红薯好吃，但他感觉很难受，总感觉自己肚子一直闹腾，像没吃饱，想多吃一些又吃不下。
更糟糕的是，他感觉自己头很晕，昏昏沉沉，工作一点精神都没有，此时他感觉自己非常对不起那些美食，如果再让自己选择一次，绝对不会只吃土豆了。
不过虽然精神状态糟糕，但他却收获了不错的减肥效果，整整减掉了约12斤。
也许此时很多妹子心想，土豆减肥看起来效果不错，但这是以营养不良和健康为代价的减肥体验！
下面这位健身网红告诉你如何制作完美的土豆红薯减肥餐！
