5、吃冰刺激大
寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。
吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。
6、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置
根据调查，台湾50～59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多？”
其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。
为了锻炼下腹部肌肉并且让腹肌曲线更明显，健身中心PureBarre的教练SarahWingo提供以下5个肌肉训练动作来帮助大家！
前3个动作的背必须打直平贴在地板上，若背供起来或弯曲的话会受伤，也没办法达到结实下腹肌的效果。
【动作1／“剪刀脚”】：
1.平躺在地，双手放在身体两侧。
2.将腿伸直指向天花板交叉双脚做剪刀脚动作，并渐渐将角度下移直到剪刀腿与地板成30度，到了30度后再将脚踢回直角，重复4次。
【动作2／“小顶”】：
1.平躺，把脚伸直指向天花板。
2.以快速、不间段的节奏将脚由尾椎微微的顶向天花板30秒，再休息15秒。重复这套动作至少3次。
【动作3／“交互点地”】：
1.平躺，但脚离地后不是伸直而是弯曲成90度。
2.左右指尖交互用点地30秒，再将双指并拢点地30秒(等于休息)。重复这套动作2次以上。
【动作4／“瑜珈桥式进阶版”】：
1.平躺，将膝盖弯曲脚放地板，双脚距离骨盆的宽度。
2.将右脚伸直指向天花板。
3.从胃部下方使力，提高臀部，并让下背部离地撑住，再让背部贴地回到原本姿势。同一只脚重复动作30秒，双脚1套，至少做3套。
【动作5／“抱球船式”】：这个动作可能需要尝试几次方可达到正确的姿势。
1.平躺，双脚向下伸直，双手向上伸直。
2.将双手双脚离地指向天花板，类似瑜珈的船式。重点是需要慢慢的做这个动作来刺激下腹部，再平躺回去。重复动作2次。