高考妈妈帮缓解压力 高考和儿子租房住用身体减压
马上高考，家长都比较紧张，关心怎样平和心态？如果高考前一天没有睡好，临考前又该如何迅速调适？中间一两门考砸情绪崩溃怎么办？
首先来了解下学生压力来自何处
1、来自学生自身的压力
大多孩子为了父母而学习，考前担心失败后果、缺乏全面认识产生过高的期望。
2、父母的期望
家长"望子成龙成凤"的心态，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。
当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即"温柔"的压力。
因此，爱不是错，可不懂怎样去爱却常常犯错。
3、老师的期望和同学竞争的压力
4、社会对高考舆论的压力
5、"独木桥"式教育体制的压力
那么家长该如何做
第一、倾听
让孩子把自己的担心和感受藱n隼矗箍梢园涯愕母惺苄闯尚拧１３峙笥压叵担匾弊龊⒆拥某銎惨彩强梢缘摹�
第二、转移法
对于过度焦虑例度紧张的孩子，考前会出现成绩严重滑坡现象。
家长可以让他们把所有的担忧都写下来，再用剪刀剪下来，分别叠好，装到一个瓶子里或者袋子里，在公园或者孩子选择一处地方埋起来，等高考结束后再把所有的担忧取出来。
遇到焦虑影响自己的心情时可以试试，看看到底发生几件，也可以就放到自己家里的角落里。
高考怯场怎么办？
这并不奇怪，75%学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，表现为心跳加快，头脑晕乎乎，脑袋一片空白，一走出考场，又感到每道题都会，但一切追悔莫及。
这是由于思想过度紧张，导致记忆混乱、思维阻滞。
调解方法：
1）深呼吸
当你觉得紧张时，练习做深呼吸，吸气要深、满，吐气要慢、匀。将全身所有能控制的肌肉从头到脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直到全身全部放松下来。
家长可以与孩子一起练习，考场上紧张时都有用。
例如，皱起你的眉头，慢慢地数数。10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、0，好，松开眉头。
或者咬紧你的牙齿，你会感到两边脸颊的肌肉已经绷紧了，数，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、0，好，松开牙齿。就能体会到放松的感觉。
家长可以记下来，平时自己先去做，自己熟练了，再去指导孩子。
这是最直接有效的缓解紧张的方法。
2）意象法
紧张时想想美好的、开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。
可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。
又或想象自己正在舞台中央为大家尽情表演，万众瞩目……想象平时你最向往的事情最容易沉醉，让自己会心一笑缓解压力。
3）端坐
端坐好微闭双目，脑中只想着“放松”，依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双壁、手、胸、腰、腿、脚等这些部位的肌肉。
这样很有利于身体的脉率、血压的稳定，也能获得轻松感。
临考前失眠怎么办？
考前失眠，往往产生于对考试过于紧张，以及对失眠后果的过多担心，所以只有不怕失眠才能不失眠。
