男女双方，应该怎样做才能保证身体的健康，又保证较高的精子和卵子的质量呢？
注意性生活频繁
女性过于频繁的性生活易引起妇科病，严重的甚至导致不孕。
在正常的生理情况下，成熟男性的睾丸每天能产生大量的精子，但是刚刚从睾丸产生出来的精子还不成熟，不具备受精能力，必须在附睾内经过5-7天后才成熟并达到具有受精能力的数量和质量。因此，如果性生活过于频繁，每次射出的精液中含有的成熟精子很少，受孕的机会也就会少，从而导致不育。
值得注意的是，一般情况下，在排精后的4天内通常会出现持久明显的精子数量增加，4天后，精子数的增加较缓慢，而长期禁欲者，可出现死精子数及异常精子率增多。受精卵是由精子与卵子结合而形成的，最基本的条件就是精子必须有一定的数量，并且是成熟的精子。
有效避孕，保护女性生殖健康
性生活的频率要视个人情况而定，但正常情况下，30岁以内体质好的年轻人，性生活最多一天1-2次，而且中间也要有所间隔。30岁以上的人则要相应减少。
要过性生活又不宜怀孕，采取避孕措施是必然的。很多年轻人嫌避孕套麻烦或不好意思买，就会安全期避孕或体外射精以及用紧急避孕药的方式，以为这样能侥幸过关，其实这些方法非常不保险。姑且不论女性安全期不准确，时而提早时而推迟，就算是经期准时，在性兴奋时女性也会提前排卵。至于体外射精，不仅精神高度紧张，体会不到乐趣，如果不小心精液流入阴道，同样可能怀孕。紧急避孕药在24小时内服用有效果，但也不是百分百保证避孕。而且经常使用紧急避孕药，还会打乱女性正常生理周期，引起月经失调等问题。每次节假日过后一段时间就会有一个人工流产高峰，而人工流产不但给女性身体、精神带来摧残，引起大出血、炎症，不孕后果更加不堪想象。所以，建议采用避孕套避孕，这也是目前相对最保险和安全的避孕方式。
预防感冒，安然度过节假日
现在正值落英缤纷的春日，天气回暖，非常适合进行性生活。不过如果在寒冷的冬季，如果夫妻赤身罗体地过性生活，最容易引起伤风感冒。若发生感冒，一般症状较重，病程也较长，对身体有很大的危害。这种患者往往羞于到医院看病，自行购药，如果药不对症，感冒会拖得很久。因此，在寒冷的环境下过夫妻性生活，一定要注意保暖防寒。避免感冒。
避免酒后入房，保护男性生殖健康
如果酒后入房或以酒助性，那是错上加错。自古以来医学家就告诫人们不要“醉以入房”。现代医学证明，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平就会降低70％-80％，男性易发生阳痿不育。
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本文部分科普内容参考：
《生活与健康》《青春期健康》杂志社 编 ，中国人口出版社
由于个体情况不尽相同，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。
文中所有图片均来自网络。
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