2
尝试减缓震动。设想你身体的运动慢下来了，声音和震动的感觉也变得微弱。很快一切都会完全安静下来，你的身体会静止。
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让你的身体变得麻痹。有人说这感觉像是一条铅制毯子放在了你身上。你可能注意到突然间你无法移动手臂或腿。别惊慌！如果你试图强迫自己移动，你可能会醒来。但是，你将可以移动你的眼睛、嘴巴、鼻子和脸，因此，你可以稍微动一动这些部位。
方法3:用绳索法远离你的身体
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感觉你的手抓住了一条不可见的绳子。不要真的去移动你的手或者去看那条绳子。“绳索法”依赖的是对绳子的想象“感觉”，而不是一个精神意象。专注于它的质感、厚度和有力。感觉你的手在绳子的力量和你的拉力之下的张力。
如果你觉得使用绳索法有问题，可尝试想象一个梯子。有些人觉得这样更简单，特别是如果他们更加习惯于爬楼梯而不是拉绳子。
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用这根绳子拉起你，开始往上爬。感觉你的肌肉在收缩，拉动的同时你的身体在向上移动。不要视觉化了：想象你在完全黑暗中做这件事。继续往上。很快你就会发现自己灵魂出窍了，触发了“投影反射”。
如果你在攀爬过程体验到了身体内的震动，尝试更加放松，否则你只会失去更多能量，也会变得更加困难。
如果你遇到困难，尝试在吸气的时候攀爬，然后在呼气的时候休息。
绳索法是最实用的形式，是将你的浮起过程形象化的一种更形象的方法。虽然突然间就灵魂出窍在电影中是更好的镜头，但在真是生活中是不实际的。
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打开你的精神之眼。当你知道你灵魂出窍了，打开你的眼睛。你应该能从床的另一边看到你的房间，你的身体仍然躺在那儿，眼睛闭着。
如果你想，可尝试先打开你的第三只眼睛，低望你的前额中间。
方法4:使用点移法离开你的身体
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设想你周围空间的每一个细节。确保你在躺下之前看清楚了周围的环境。现在，尝试回忆和感觉房间里每一样东西的位置和形状，从你躺下的角度去想。
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从房里不同的角度去设想你周围的空间。当你的心灵之眼看清楚了房间的清楚轮廓，转移角度，尝试想象你就站在身体后面或旁边观看周围。在某些方面，你应该已经觉得你离开了自己的身体。
