6练习是跨杠反转旋转360度下杠
7练习是踩杠旋转360下杠
8练习是360度大回环
一般也得练到二练习三练习。好像是6个及格10个优秀。
双杠训练：
1练习是撑杠
2练习是摆臂撑杠
4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠
5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠
6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠
7练习直臂摆体上杠，后下杠
一般要练到二练习，主要练肱三头肌和胸肌那个定腹动作，几秒钟我就虚了。
俯卧撑，新兵连是一百个一百个的玩最后下连是得练到一组能做300个。
有的时候犯错或者不及格还得背着东西练项目木头都是小意思。我高中军训时一哥们被罚背着两颗122教练弹跑步，当时就吓尿了。
熬过一个多月的体能之后就会开始擒敌训练，拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳。
拳术训练一开始最惨烈。对着一个包着树皮的木桩一直打打到满手血，回去包扎完后接着打直到手上出了茧子不出血为止！
抗击打训练也十分残酷。上来就是"正反倒功"直接往水泥地上倒。如果技巧不对，磕出血都是小事...有人活生生把自己摔死了...
往后就是对打。就像上图那样，后来甚至上木棍！
过了这三观之后基本上一身令人羡慕的棱角分明的肌肉就练出来了，也适应了军队的生活，有了一种兵味。
最后就是战术训练：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持抢卧倒、端抢卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）