队列训练是根据《中国人民解放军队列条令》规定的内容进行的。它包括立正、稍息、停止间转法、齐步、跑步、立定、敬礼、纵队、横队、集合、解散、整齐、报数、正步等还有指挥口令训练。图为正步训练分解动作手好像是端腹。
队列训练最不好受的就是军姿训练。要求两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。图为班长用绑背包带对付O型腿的童鞋。
站不直的童鞋会被罚背木架帮背包带这招可是比背背佳狠多了
手乱动班长也有法子治你。加上一张扑克牌，牌掉的就自己跑步去。
最损的的就是这招，队列里爱做小动作的哥们会被罚站台阶，脚跟放下去就被会.....一般人也就撑住20分钟。
撑过了这一个阶段就渐渐的有点军人的样子。行如松。坐如钟！
新兵连第二阶段就是体能月：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习项目等每一项都不是轻易能挨下来的。拿跑步来说。刚开始时营区内无武装3公里等跑习惯就加到5公里。然后到营区外找山路练越野五公里。最后阶段上装备扛抢还得戴头盔跑越野五公里。18分钟内完成。就光戴头盔跑五公里就不是一般人就受不了的！
蛙跳是锻炼大腿和小腿肌肉的也能提高弹跳力！最后要练到一次1000米，我第一次玩蛙跳200米后。一个月的时间找不到自己的腿。
单杠：
1练习是引体向上（手是正握）
2练习是腾身反转上杠
3练习是双手撑杠单脚跨杠
4练习是跨杠翻转旋转360度
5练习是摆体上杠旋转360度下杠