一夹一摇的基本练习过程包括：准备、握持口哨、姿势调整、摇动手腕、调整力度、练习节奏和协调、耐心与练习。
1、准备：选择适合的口哨器，并确保它在良好的状态下（无损坏或杂物）。保持放松的手腕和手指，以便顺利执行动作。
2、握持口哨：将口哨夹在拇指和食指（或中指）之间，确保稳固地握住口哨。拇指和食指的顶端稍微夹紧口哨的边缘。
3、姿势调整：将手臂放在舒适的位置，使手腕自然延伸。手腕和手指应保持放松的状态，以便于后续的摇动。
4、摇动手腕：通过摆动手腕的方式产生声音。将手腕和手指一起向上摇动（背部向内）然后向下摇动（背部向外），形成一连串的往复运动。摇动的节奏和力度可以根据个人喜好进行调整。
5、调整力度：尝试微调握持口哨的力度和手腕的摇动力度，寻找产生清晰且稳定音调的平衡点。过于紧握或过于用力摇动可能会影响声音的质量。
6、练习节奏和协调：练习时，尝试根据节拍规律摇动手腕，以保持一定的节奏和稳定性。逐渐增加摇动的速度和力度，以提高连贯性和响亮度。