肝开窍于目；在体合筋，所谓“筋”是指的是肌肉、关节、以及连接的筋膜，都与肝有关系；肝其华在爪，所谓“爪”指的是指甲。
凡是出现视力减退、模糊，或者用眼睛容易疲劳，以及肢体麻木、肌肉抽搐，伴有面色苍白、指甲苍白无华、月经量少等症状，中医认为多数与“肝血虚”有关系。
凡是血虚，首先要考虑的是是否出血过多，比如有些妇女月经过多，会导致血虚；有些人脾胃功能差，平时挑食，导致营养不良，血液生化不足也会导致血虚；这些因素都可能会导致“肝血虚”。
肝血不足，目失所养，所以出现视力模糊、眼睛容易疲劳、头晕目眩等症状；
肝血不足，筋失所养，所以有些人会出现肌肉抽搐、僵硬、麻木、双腿乏力等现象；
肝其华在爪，肝血不足，爪甲不荣，所以很多人会出现指甲苍白、粗糙、缺乏光泽；
血虚血海空虚，所以月经量少，血虚不能上荣于面部，所以脸色苍白。
综上所述，以上症状能提示是肝血虚，有相关症状的人要注意养生，日常多食用补血食品，补肝血可以选择猪肝、菠菜、樱桃、阿胶、熟地黄、当归、枸杞子、何首乌等食品药材；中成药凡是含有以上成分的都比较合适，比如气血双补口服液、复方阿胶浆、八珍丸等等都可以选择。
明白了“肝血虚”的病因病理，再有针对性的调养，相信大家都能够补好肝血，养好体质！
如果要调理的话，首先保持心情的舒畅，不要总是发脾气，生闷气，会导致肝气郁结，影响肝功能。其次，休息要充足，千万不能熬夜，熬夜伤肝这个大家都知道。最后，再从饮食上食补调理一下。
在饮食上多吃补血养肝，调理脾胃的食物，例如大枣，当归，乌鸡，山药，鲫鱼，猪肝等等。
下面来介绍几个食谱吧：
1，乌鸡汤
材料：乌鸡一只，陈皮3克，姜3克
做法：将乌鸡洗干净，切成块，加入葱，醋，调和，去炖盅，炖熟，空腹吃。
2，枸杞猪肝鸡蛋汤
材料：猪肝200克，鸡蛋2个，枸杞适量
做法：猪肝加水煮汤，煮熟后加入鸡蛋2个去壳搅拌，再加入适量枸杞再煮片刻。
3，鸭血鲫鱼粥
材料：鸭血100克，鲫鱼1条，大米100克
做法：将鲫鱼洗干净装袋，把鸭血以及大米一同放进去加水熬粥，大约1个小时就可。