肾精充足的表现有哪些？中医认为：肾属水，肾藏精生髓主骨通耳！
肾藏足了精，精注入耳目，您就会耳聪目明；精注入骨和指甲，您筋骨和指甲就会有韧性；精注入齿，您牙齿就会紧密坚固；精注入发，您头发就会乌黑亮丽；精注入脊骨，脊骨之精上传于脑，再通过气化作用，精就会成髓，故脑为髓之海，脑髓多，您头脑就会反映迅速，聪明伶俐。精能化血，精足的人，气血旺盛，脸上就会白里透红。
一个人肾藏足了精，命门火才会燃烧（其理如同灯需灯油才能点亮燃烧），身受热而温，阳气就会实足，血液循环就会快速，冬天就不会怕冷！肾藏足了精水，精水注入肝脏，肝木得到了滋养，肝木就能枝繁叶茂，人就能四肢有力，长生长寿！
相反一个人纵欲过度，肾精亏损，命门火就会自动熄灭，身受冷而湿寒气就会加重，阳气就会虚弱，血液循环就会缓慢甚至阻塞，冬天就会特别怕冷。肾精亏损，肝木长期得不到肾精水滋养，肝木就会叶落枝枯根烂，人就会出现眩晕，四肢麻木现象，就会患中风、脑心梗、脑溢血疾病……
所以我们要效仿大自然万物冬藏之象，坚持住冬季（亥子丑三月）肾要藏精不泄，才能健繖nな伲∫坏尉Ｑ∧裟茏龅搅司悴凰家悴凰际常褡悴凰济叩幕埃湍艹晌痘频勰诰飞纤档哪苡肴赵峦诘�“真人”！
如何保护好肾？
对于大多数人来说，肾虚是一个常见的情况，所以保护好肾对于大多数人都是一个终身的问题，如何保护好肾？
第一就是要慎重用药，特别是西药，中药也有一些肾毒性药物，总体来说好一些；
第二则是要调节好房事，性生活不能太过，太过则会导致肾精亏虚；
第三则是要坚持早睡，多睡，睡多了的作用就是补肾，最好的补肾方式。
第四就是要均衡饮食，尽量少吃反季节食物，因为这些食物会改变人与体的阴阳平衡。