很多人都湿气很重，生活饮食带来的，吹空调啊，身体脾胃不好等各种因素导致！
但是在夏天时除湿气最好的季节，出汗也是最好的祛湿方法，配合饮食祛湿那就更好了！
湿气中的人常表现：①起床困难（湿重如裹）②大便不成型、粘马桶③舌苔粗糙或很厚、发黄发腻④刷牙呕吐，
为什么说运动时最好的祛湿方法呢？
夏天通过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。
出汗的同事会伴随湿热一同带出体外，一达到祛湿的效果。
每天进行一定的运动，活跃气血循环，身体器官代谢增强，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外，快走、瑜伽、跑步、骑车等都是不错的运动项目。当然，运动时间以清晨和傍晚最佳。
湿气还会带来身体的其他毛病，如肥胖，厌食，四肢无力等等，运动不仅能祛湿，还可以促进新陈代谢，还能减肥哟！
如何检测自己身体祛湿的效果呢？
比如连续运动半个月，半个月后你会感觉自己的身体比以前轻盈了，起床的时候没有那么累乏力，没有了湿重如裹的感觉，同时你也可以发现你的大便不怎么或者不粘马桶了，这就表示达到祛湿的效果。
另外就是可以通过饮食来祛湿，例如：赤小豆薏仁茶（简单介绍一下）
主要食材：将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
做法：
薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。
还有很多饮食可以祛湿，如：薏米赤小豆粥，多吃苦瓜、白扁豆、薏米、赤小豆、芡实、西瓜等。
除次之外如果是脾胃不好的还可以调理下脾胃！
祛湿还有很多方法：如拔罐、针灸，单这类较为复杂，不作推荐。
要让我们的身体降低湿气，建议：
多运动，饮食上尽量清淡为主，烟酒少吃，少吃冰冷食物等等。
湿气重会导致身体的各种不适，严重影响我们的生活。下面小编就介绍几种远离湿气的方法。
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。
此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人与体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮，大概每个区域刮5-8下即可。
3、膳食调理健脾利尿