冬天跑步时需要消耗大量氧气，如果呼吸方式不对，体内氧气供应不足，就容易出现呼吸急促，不顺畅的情况，从而导致体内缺氧，缺氧后气压会对耳膜有所压迫，出现耳膜内外压差，就会导致耳朵出现疼痛的情况。缓解措施冬天跑步时因体内缺氧导致的耳道疼，在接下来的跑步过程中调整好呼吸，可以采用三步一呼、三步一吸的呼吸方式，尽量的用鼻子呼吸。另外由于跑步过程中耳膜内外压差造成的耳朵疼痛，可以尝试用吞咽口水或嚼口香糖的方式来进行缓解。
戴耳机听音乐
很多人喜欢在跑步时戴耳机听歌，但是这样很容易给耳膜造成大的冲击，时间长了耳朵会感觉到胀痛的感觉。而且耳朵毛细血管分布丰富，长期的挤压造成了血液不通畅，使之血管胀痛。另外外耳道的皮肤很嫩，跑步时入耳式耳机会和外耳道产生一定的摩擦，易造成划伤或擦伤，造成耳朵疼痛和肿胀。
缓解措施
最好的方式就是不戴耳机听歌，如果要戴的话，跑步时听一段时间就把耳机取下，让耳朵休息放松一下，一般取下耳机之后疼痛感一段时间就会消失，另外要调低音量。中耳炎等疾病7本身患有中耳炎、咽炎等疾病的人群，本身在平时就可能出现耳朵疼的情况，在跑步中血液循环加快，耳朵疼痛的情况会加剧。缓解措施这种由于疾病引起的耳朵疼，建议及时的就医治疗原发疾病。