大部分女性朋友在孕期的时候就会练习拉玛泽呼吸法，目的就是为了在生产的时候能够保存体力，能够减轻生产的痛苦。但是对于拉玛泽呼吸法还是有人持不同意见的，所以拉玛泽呼吸法虽然大部分人是支持的，但也有一部分人并不认同，那么这种拉玛泽呼吸法有用吗？真的可以在生产的时候减轻痛苦吗？
生产时保持冷静
生产的时候每个人都是非常痛苦的，因为阵痛的那种疼痛程度确实不是常人可以想象的，所以很多孕妇虽然在怀孕的时候不停的练习拉玛泽呼吸法，但是到了真正痛起来的时候，脑袋晕晕的，什么也想不起来，根本就不会想到什么拉玛泽呼吸法只顾着大喊大叫了。
但是这种大喊大叫的方法是非常不可取的，因为只有保持冷静的头脑才能够使用拉玛泽呼吸法，才能够有效的减轻痛苦保存体力，能够更快的生出小宝宝，减轻自身的痛苦。要知道就算大喊大叫也不能够减轻痛苦，反而会影响生产过程，让自己的痛苦程度更甚，所以在生产时就算痛的要命，也必须要忍一忍，一定要记得自己的头脑必须保持清醒，才能够准确的使用拉玛泽呼吸法。
到底拉玛泽呼吸法有用吗？其实很多朋友还是表示有用的，只不过在生产的时候一下子痛得太厉害，就会忘记使用拉玛泽呼吸法。虽然疼痛的感觉，对于每个人的感觉是不一样的，根据体质是有差异的，但是生孩子每个人都是疼得死去活来，在这种情况下保持头脑的清醒，可以缩短产程，准确地使用拉玛泽呼吸法，加快小宝宝的出生减轻自身的痛苦。
以下是镭于拉玛泽生产呼吸法的图解，帮助产妇在生产前做好准备，让宝宝健繖n錾�
基本姿势
在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
1、胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
2、嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。
首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出嘻嘻”的声音。
当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
3、浅的呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
4、吹蜡烛运动
第一产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。