跑步大家都知道，是一场耐力赛，在跑步的时候会遇到很多的问题，耳朵疼也是很常见的，那么如何解决这个问题呢？一起来看看吧！
跑步耳朵疼是怎么回事很多人会有耳朵疼的情况，其实也就是身体受到了刺激，耳朵短暂的缺氧，缺氧就会引起身体的很大的反应。而且随着缺氧的增多，身体就会疼痛。耳朵缺氧，因为缺氧后气压对耳膜的压迫，加之天气寒冷，耳膜收缩能力差，对压迫的反应大造成的。身体的某些部位就会难以适应，自然而然会出现一些疼痛的症状，耳朵疼也是其中的一项。
运动量过大，身体就会出现一定的排斥情况，跑步也是这样的，身体内部开始有了大的反应。不过调整一下自己的呼吸就好了，也是会很好的解决这个问题。即使是平时存在运动锻炼，如果某一次的运动量过大，超出了身体能够承受的范围，那么就会存在压迫耳部神经的可能，耳部神经受到压迫就会引起耳朵疼痛。
耳部的疾病也是一个问题，伤痛的耳朵暴露在身体外面，身体也是会受不了的。而且这样也是不好的，建议是先治疗疾病。有一部分人群患有耳部疾病，比如中耳炎，那么在跑步的时候疾病就会使耳部的疼痛感表现出来。跑步的速度过快，耳部就很容易进风。
跑步后耳朵疼如何缓解吞一点口水就是很好的解决方法，也可以直接进行按背，也是很好的。不过最好的还是停下来不要运动了，不然会有不适感。跑步时出现耳朵疼痛，也可以尝试吞咽口水，使用这种方法能够改善耳部的状况，缓解耳朵疼痛。跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现耳朵疼的现象。
调整下自己的呼吸，帮助自己的身体进行很好的调节，选择适合自己的跑步的节奏，不过也是需要一定时间来进行适应。调整自己的呼吸，尽可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以缓解疼痛。最好是能在接下来的跑步过程中调整好呼吸。可以采用三步一呼、三步一吸的呼吸方式，尽量的用鼻子呼吸。
冬天跑步时耳朵疼，这是怎么回事？要怎么办呢？
在气温很低的冬天，本身耳朵就是容易冻伤的部位，再加上跑步时速度很快，寒风对耳朵的伤害更大，更容易发生冻伤产生肿痛。而且跑得速度快可能会使得风吹进耳朵里面，刺激敏感的耳膜和耳道，也会出现疼痛。缓解措施如果已经冻伤，不论轻重，记得不可立即返回热室内或局部急速用热毛巾或热水袋等加温，宜用双手掌轻轻按背耳郭，但切忌用力揉热，还可以将涂抹生姜汁，能起到杀菌消炎的作用，每天涂抹3-5次。严重的冻伤要及时的就医治疗。在后续的跑步过程中，戴上棉制或毛制耳罩、头巾来保护耳朵。
冷空气刺激
冬天跑步时可能会吸入大量的冷空气，而身体温度相对于空气来高很多，可能会直接刺激到喉咙，导致喉咙出现疼痛、发痒等不适症状，而喉咙不适可能会通过咽喉管牵连到耳朵，导致耳朵也出现疼痛。缓解措施由于吸入冷空气导致的耳朵疼，注意呼吸时半张开口腔，嘴巴微张，舌头上提，使冷空气经过牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温的过程。另外还可以选择戴运动口罩，防止吸入冷空气。
缺乏锻炼
在日常生活中很少进行跑步锻炼，冬天突然进行一次剧烈的跑步，会出现身体器官无法适应的情况，而且跑步时会有呼吸急促、不畅通、无节奏等情况的发生，导致气压压向耳孔，从而耳朵疼。缓解措施这种情况通常在坚持一段时间的跑步后，等身体适应了，耳朵疼的症状能自行缓解。在平时生活中应全面的锻炼体能，养成规律的运动习惯。
运动强度过大
冬天跑步的运动强度太大，已经超出了自身的负荷范围，身体各个器官会出现各种不适情况，可能会压迫到耳后的神经，也是可能导致耳朵疼。缓解措施可以根据实际情况，适当的放慢跑步速度或停止跑步，缓解耳朵的疼痛感。