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胸肌锻炼方法 在家怎么练胸肌最快
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时间：
2017-12-23 23:03:00
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总结：每个动作做15RM，哑铃的重量根据自己的身体素质选择，（5kg、6kg、8kg等等）选择自己能过承受的哑铃重量适度锻炼不要过于追求哑铃的重量！
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