前列腺炎 | 前列腺钙化 | 前列腺增生 | 性生活时间短 | 尿频 | 尿急 | 夜尿多 | 尿不出 | 勃起不坚 | 阳痿 | 早泄 | 小腹坠痛 | 会阴痛 | 睾丸痛 | 男性不育 | 晨勃少 | 手饮频繁 | 肾虚 |男人是一个家庭的顶梁柱，担负着一个家庭的重任，再加上工作上的压力，工作强度的增加，这种身心年多方面的压力常使得男性疲惫不堪，但是却没有足够的时间去关注自己的身体状况。直到有一天你们激情的亲热时，才猛然间发现性生活正在面临着心有余而力不足的尴尬境地。那么男人该怎么提高性能力呢？1、锻炼肌肉骨盆肌通常被称为男性的肌肉，而这部分的耻骨尾骨肌更起着至关重要的作用。增强这部分肌肉的强度，可以增加整个骨盆和阴.茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高*潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性*交的帮助。2、冷热水交替浴冷热水交替是比较古老的锻炼方法了，但是也因为其有效所以才能够一直流传至今。用这个方法最好的时间是在夏天，坚持一段时间会明显的感受到性能力变强了。3、摒弃不良习惯性能力低下的如果还有不良习惯的，那么一定要改正这些不良习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等都是会让性能力变低下的，所以摒弃这些习惯，养成一个良好的生活习惯是非常重要的。4、垫脚尖人在垫脚尖的时候，小腿后的肌肉会随之收缩，促进人与体血液循环，让下肢的血液回流更加顺畅，使生殖*器得到血液，从而延长勃起的时间。在垫脚尖的过程中，可以伴随节奏上下震颤，让腿部肌肉收缩的更加到位，从而效果更好。在这个时候给生殖*器官的供血就会更充足。只需要三分钟的时间就可以达到事半功倍的效果！5、保持规律性生活性生活本就是人的一种本能，美好、适度的性生活活动必然是酣畅淋漓的，且总是会让人难以忘怀。其实，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性生活美妙的人对性总有着无限向往，所以性生活本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。6、适度手饮不是罪男人自卫带来的快感体验同性*交是完全不同的，如果不能享受规律的性生活生活，手饮可以作为很好的一种代替方式。在生物的进化过程中“用进费退”是不变的准则，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律。
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