女生，最近想针对性练练背，之前买过几节私教课感觉没啥用，就自己练。现在换了健身房，私教跟着推销卖课，还说我哪哪动作都不怎么对…请问有请私教必要吗？
私教的主要作用在于指点动作核心要领，避免瞎练，出现肌肉代偿，锻炼不到目标肌肉。例如，我有个同事说练硬拉腰太酸，就是练硬拉核心没收紧，导致腰部出现代偿，如果有教练指导就会尽可能避免出现这种情况。
此外，如已有体态问题，有些动作不适合练，好的私教会因人而异设计课程并安排循序渐进地练，并适时调整，避免不适合的动作加重体态问题。
因此，如果预算够且自己也没有时间去研究，建议请私教。
绝对有必要，最起码要学会正确的动作跟姿势，买一定要找靠谱认真负责的教练。现在很多教练都瞎JB教。细节从来不教，只教个大概，类似于卧推要眼睛齐平杆子。不要耸肩。不会跟你说怎么握，怎么发力。怎么调整姿势。还不如请教一下老手。每次去打个招呼，买瓶水都比找不靠谱的教练好多了。 现在的教练绝大部分都不负责，除非你买很多课才慢慢教给你细节。你要是只买十几二十节课的话。真的还不如跟着老手练，嘴甜一点。买瓶水。绝对比买私教划算。当然，你要是包年或者买五六十节课，教练还是会教给你细节的。
有钱就请
非常有，尤其是你在对动作没有掌握的时候，其实是很容易受伤的。比如我，之前在膨胀期时候，体重不到80硬拉敢上100kg，然后就受伤了。
以前回答过，誊抄于此。
先说结论：取决于你的预算和最终目标！
健身房的体脂称数据看看就行了。如果较真，去医院测。除非你以后只用那台称测体脂。我的意思是：如果遇到那些数值表，自己知道哪里的最准。
下表是自己练和请教练优缺点的简单对比。
关键是预算。
1.1 想练出成绩，或者至少超过众人，达到前百分之几的健身者水平--请教练吧
你的天赋决定你的下限，教练的水平决定你的上限。
1.2 不想出成绩，也不想动脑子自己制定计划，尤其行动上缺乏自发自觉意识，但就是不得不健身--请教练吧。
至少有个人能认真‘对付’你。
1.3 时间用在健身上属于纯支出，自己的时间太值钱了，都是纯收入！但是自己知道健身重要性也愿意健身--请教练吧。
相比自己研究揣摩，教练帮你会事半功倍。
当然，要请合格的教练。
估计你听过肌肉脂肪比例之类的说法，那些图片触目惊心。这些都是错的真实的脂肪-肌肉比例
上面的例子说明健身先健脑的重要性。
现在媒体这么发达，到处都能找到资料，只不过需要自己认真研究、分析，找到适合自己的例证。以下问题考虑清楚了就知道该不该请私教了。
1 自己的时间是否充裕，能否在健身这件事上分出时间？分出多少？
2 自己对健身是否感兴趣，是自发自觉要健身，还是不得不去健身？
3 自己对未来的人生规划是什么？是否会因为身体状况产生负面影响？如果有，自己多大程度上可以接受（即，下限）？
4 自己愿意在健身这件事上下功夫，从理论到实践做自己的主人吗？
5 最最关键的，孔方兄支持吗？
不知你性格是否外向。无论内向外向，健身房里问问那些练得比较好的，请教一下动作细节，他们都是乐于助人的。
过一段时间再做决定，来得及。