jian fei dian tai
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减肥电台
第114期
这几天在后台
陆续收到了大家的减肥心路历程
这一路的星棱
这一路的荆棘
都铺在你面前
愿每一个减肥的故事
都带给你
闪光的启发
——Are
那是最胖的时候168斤，有人说胖子喝凉水都胖！是的！从前我也是这样认为的，可是后来发现这一身的膘真是的实实在在一口一口吃出来的啊!
在我三十岁的夏天的某一天，我中午鼓起勇气上了称，168斤！这是我从未想到的啊！
我一直以为自己140多斤天天的美滋滋的吃啊喝啊！连我爸都说我该减肥了！
我终于意识到真的不能再这么下去了，于是乎开启作死减肥模式。在网上找了个减肥食谱每天就照上面吃，我为了寻求速度还加了每天两个小时的运动，当时正值盛夏，真的是挥汗如雨啊！四天仅仅过了四天瘦了十斤后来就一直照着这个食谱加运动，一个夏天瘦到135斤。
就在这个时候我认识了我老公，为了爱情又继续节食到第二年夏天，这时候已经不运动了，太懒了。最后的体重是110斤。
最后上一张对比图。
——阿豆哥
小女孩姐，我来分享我的减肥故事啦 我是青春期发胖的，后来就没瘦过、我高中实在受不了自己这么胖开始晚上跑步减肥，然后晚饭只吃一个苹果，可能是我当时代谢率太低了一下子提高，瘦了好多。
后来我到了平台期就根据练体育的同学，每天平板支撑啊，俯卧撑啊，深蹲啊，到了我满意的地步。结果复食没做好，自己也挺放纵就在冬天胖回去了。
我自己特焦灼，就参加了医院的体重控制中心，开始低碳减肥——早上两个鸡蛋一杯低脂牛奶，中午晚上都是一格菜一格肉，加上医院里买的代餐棒贼贵，喝水超级多，每天也吃膳食纤维维生素还有钙镁片。晚上变速跑，第二天早上看见自己的尿酮试纸是紫色就安心了。
一个月后我就恢复自己的体重最佳啦，但是这次之后我高考结束了，我就在外面玩没有严格执行恢复期，但是暑假又去健身房就ok，果然在大学的诱惑下，又胖了，现在在减肥！
我想把我的经历分享给大家，告诉大家，复食多么重要。
——Lina
大二，19周岁。
从小就瘦，家里人都说“这个女孩肯定吃不胖”。但是就在初中毕业后我胖了，为什么胖呢，是因为学校时间紧，没时间吃饭以至于每天放学吃泡面，吃完了就睡觉。所以泡面一定少吃，一定少吃。
减肥是在大一下学期，因为室友。因为室友的一而再再而三的嘲讽，我都是当做玩笑笑笑就过去了，直至有一天她当着很多人的面指着一个瘦的女孩子说“你看人家，你什么时候能瘦成这样”。这一次我伤到了，励志要减肥，回去上称我的天呐58公斤这更是当头一棒，减肥的心变更坚定了。
从那起便开始了我的减肥之路，减肥当然是“管住嘴、迈开腿”，运动+合理的饮食（后面详说）一个月我瘦了八斤，一直有的便秘问题也得到了改善。我信心倍增两个月瘦到了51公斤。
于我，回家就是我减肥路上的绊脚石，因为每次回家都是不注意吃的，暑期在上海，由于父母是做小吃的也不克制了。但是一直坚持运动所以没有胖很多。
回到学校后继续减肥之路，但是这一次放佛着魔一般，总感觉吃多一点就会胖。索性有时中午就不吃了，以一两块饼干代替，由此体重降到了98斤但是随之而来的是月经不调，大姨妈开始不来了，所以大家减肥切记不要节食，不要节食，不要节食。
到了冬天由于天气原因，运动懈怠了，饮食慢慢恢复了从前。寒假过后也就是现在，我回到了解放前。
说这些首先是向自己证明自己通过努力瘦过只是用错了方法，所以接下来的减肥之路要用正确的科学的方法并且坚持，我坚信努力终有回报，我们一定会以最好的姿态去面对那些质疑我们的人，加油吧！
关于运动：由于是师范生，女生多学校较严出不了校门且没资金所以运动都已跑步为主，但是一定要循序渐进，记得拉伸。
关于饮食：便秘，早起会喝一杯温水；
早饭：一个饼／苹果+酸奶／全麦面包；
午饭：几乎是素 七八分饱；
晚饭：几乎不吃，饿了会吃点；
断绝一切零食，油炸食品，碳酸饮料；
在减肥期间水果、酸奶、全麦面包几乎成为了我的零食。
后期的节食导致月经不调，所以大家一定不要节食，现在我已经再次走上减肥之路了这一次一定成功。
——蛋蛋悦
每天关注你的公众号，看到今天这个话题，其实很感触，我以前是个160斤的大胖妞，从高中毕业以后开始减肥，慢慢减肥，减到现在，花了快7年，维持在115之内。
可能很对人会觉得很慢，说实话我就是不喜欢吃苦的姑娘。2017年减肥遇到瓶颈期我选择了美容院类似节食的方法，2个月16斤，瘦到人生巅峰104，整个人气色生理状态不好，于是结束节食后开始了有点暴饮暴食的状态，非常爱吃甜食，面包糖利，不好好正常吃饭，华丽丽的反弹8斤。
于是我走进了健身房，开始撸铁生涯，运动量加大，食量一开始没控制住又重起来，但是健身一年还是有效果，体重维持在115之内，之前大量有氧和节食产生的bad状态就是肉松弛，而且遇到瓶颈期，现在过年后又开始撸铁健身，过年吃了些零食，年后好好努力瘦到理想体重。
其实值得现在我还是有点焦虑，但都是要慢慢自己平复，学会接纳不完美的自己，我很喜欢维密的身材，可是她们天生基因很好，我希望18年可以靠少吃多动瘦到105左右，10斤分3到4个月瘦下来，做个全新自信的自己。
我觉得胖女孩的内心世界都是有小部分自卑，我希望自己可以战胜这个困难，当然，瘦下来人生的价值观会有改变，女孩子好好努力让自己，以最美的姿态遇见爱情，最后，我觉得我让我减肥的动力最大来源于我有一个厉害的爱豆哈哈哈哈，吴亦凡，他在我心里是个活得明白的人，知道自己的人生方向目标，并且努力奋斗，减肥也是一样，偶像力量也是很有激励的，我希望以后可以遇到我的吴亦凡，也很庆幸关注这个公众。
——little fish
高中的时候，喜欢上了一个男孩子。那时候每天中午只吃一个苹果和酸奶，现在回想一下真佩服那时自己的毅力。短短两个月就从120斤瘦到了96斤，但是随之而来的是贫血、严重掉发、上厕所都会担心晕倒、广播操没法去做、初夏还要穿着厚厚的冬季校服……最后和他在一起了，在一起之后半年多又复胖，然后分手。后来的我没有再瘦过，再也没有当时的那郎劲了。
——Fakefacer
不是郑爽的粉，记得15年郑爽的贴吧被曝光，看到她在贴吧里面严格的节食打卡记录，她的目标是70多斤，完全不吃饭，将近很长一段时间只喝水，当时看到 我很震撼，觉得她对自己真的很严格，看到她本身也确实瘦，于是我被刺激到了，人真的可以饿瘦的，从那一个月内 我只吃早饭 然后一有时间就去操场，最后从100瘦到直有89斤。到现在 她的身材我也是镭注的 我做不到她那么瘦， 但是我能学她那样去严格要求自己。以后也是。
——Sunny
大概是有一次同学笑着和我讲，隔壁班有一个女生说胖成我这个样子，就去自杀。结果是我从身高160体重160瘦到身高170体重110。
——YAN-C
去年7月，有一天，很久不见的同事站在我隔壁十几分钟，愣是没认出我来，然后问我：你怎么胖成这样了……遂下定决心减肥。身高158，去年8月到今年1月，从58kg减到46kg。方法是跑步+调整饮食，戒饮料、零食，低热量、低糖、低淀粉，晚餐尽量不吃淀粉，多补充蛋白质。控制住嘴巴，基本就能成功一大半。
——聪聪
过年期间，坚持每天除了早饭喝点粥吃蔬菜，午餐和晚餐不吃，吃少量低脂零食和水果，瘦了4斤左右，然后和朋友打赌5天没有吃东西，除了喝酸奶和牛奶，瘦到92斤，之前96.97这样。
——小幸运??
今年初八开始减肥的，是拔罐加饮食控制，以前不吃面食不算吃饭的多前三天有点受不了，蜋n粤税肟槁罚衷谠缟狭┘Φ耙缓信Ｄ蹋形缫环莶擞惺焙蚣痈黾ν龋砩嫌惺焙虿怀曰蛘咧怀允卟怂衷谝丫惺惶炝讼肮吡瞬怀灾魇常�133降到125了，还要继续坚持目标是100斤?(?^o^?)?生命不息，减肥不止。
——;
去年十五岁的时候因为喜欢服装设计，所以关注到了各种模特，然后就想着要是我自己也能像模特一样拥有那种“完美身材”就好了，尽管我那个时候也不胖。结果节食一个多月瘦了差不多7公斤，患上了厌食症，姨妈也不来了。但是到后面被妈妈发现后就被逼着吃东西，同时，厌食症也渐渐的变成了暴食症现在还没恢复。
——她
每周三次健身房单车课，不吃油炸食品，蛋糕等零食，饿了吃鸡蛋，牛奶，燕麦，中午在食堂只吃三分饱！两个星期奖励自己一次去随心所欲吃一顿！身高168，两个月从150斤瘦到120斤！还在努力运动减肥，希望瘦到100斤，夏天能穿美美的衣服！胖了20年，希望2018年能瘦到自己的理想体重，也希望看到这个的妹子都能瘦瘦美美！
——????
一个月每天只吃一个苹果，几颗葡萄，还有吃一颗酵素梅，瘦了十斤。
——Elvira
从190到120不到，女生,当你找到真正一生所追求的理想，就不会在纠结于体重和食物，现在正在努力让它下百，目前处于例行水肿身上肉松阶段，想问宝宝们你们知道怎么加快这个过程吗。感谢这个世界的酸甜苦辣。
——AMO??
之前拔罐配合生酮饮食一个月多瘦了15斤，然后大概过了一年多了吧，胖回去还重了两斤，最重的时候是68kg，身高157。什么给前任让他后悔之类的啊都没有让我能下定决心减肥的。但是五月份毕业照了，四年了，有个好点的结束吧，这样一个借口，开始了化学饮食法，今天是第六天，瘦了六斤左右。月经刚走，晚饭内容太丰富打算减半，一周后再来打个卡吧。配合腹肌撕裂者，俯卧撑和tabata.28天后接着哥本哈根希望能有好的结果吧，毕竟胖了这么久了。
——HALLO
我感觉我这样不对?_? 压力很大，全寝室除了我都过了专四，而且有着一次简单一次难的传统，马上就要考试了，我还要准备考研…真的吃不下饭…早晨一个鸡蛋几口粥就有点不舒服了，中午一个面包，晚上几口米几口菜，我怕身体吃不消还硬抗着多吃了一点… 几斤我不知道，我只知道很不健康。
——小金鱼??
原因：为了参加学校里体育类的比赛，对体重有要求，就节食一天吃一顿或者吃的很少，效果也挺好，从一百一十几斤瘦到最轻的99斤，就是三四天才有大便，吃一点东西肚子就会鼓好大。以前我的一肚子都挺平坦的，自从节食后就变得越来越大，我就开始寻找能上大号的一些东西像小粉丸纤维素什么的。
后来：到比赛那天称完体重一下子开始狂吃，盲目的失去减肥的目的，从那天称完体重后我就一直吃吃很多，持续了一段日子。觉得自己这样不太好开始正常吃，排便也开始正常了，体重也弹回了一百一十几，过年可能比之前还要胖了，这次减肥失败。三月份了，我又开始新一轮的减肥加油?( "? )???? 没有吃不胖的体质。还有一张贪吃的嘴(???︿???)。
——我是静静
看到这么多节食减肥的… 很想告诉大家，过度节食减肥对身体特别特别不好。 把减肥当成一种习惯，戒掉零食和高热量食物，爱上蔬菜水果以及粗粮食物，把运动也结合上。生命在于运动，特别是女性，光保养皮肤不行的，要多运动促进新陈代谢血液循环！ 追求健康的生活方式和减肥方法才是真正好的，七分饮食三分运动，加油！
——穆棉
初中的时候被嫌弃被讨厌，去讨好别人成为我努力减肥的动力。当时节食加运动让我从150到100 到现在暴食抑郁，极其怕胖、敏感，我已迷失了自己。
——小熊猫斯巴达
绝食一周，掉了12斤，从120到108，然后复食一周多，陆陆续续维持在了108，没有反弹，一个月后再次绝食，今天第五天，101，感觉胜利在望了，绝食每天只喝水或者茶，蜂蜜水，特别难受就吃半个苹果，小口小口能吃半小时。
——丁油油
刚大一的时候喜欢一个学长，然后一直默默追随 我大二他大四，然后表白失败了，那时候就觉得自己很丑，哪里都配不上他。后来不吃晚饭天天跑步，瘦了20斤，但是也患上了饮食障碍。唉。
——善
每次自拍的时候或者视频得时候都看见手机屏幕放不下我整张脸。
——??
只有人告诉你，该怎么节食，怎么三天瘦好几斤，却没人告诉你，你自己是多完美。
——??
去年八月，忍受不了闺蜜说我胖，163，58公斤。是的，肥婆。去年九月，断食21天，在最后一星期，本来没打算回去的，还是因为闺蜜 回去了。十月，十天假期，管不住自己，暴饮暴食；十月回来，接着断食。于是断断续续， 特别讨厌。最轻47公斤现在是最胖66公斤或者更重。
——懒兔子
生了二宝之后瘦回孕前体重，结果暴饮暴食涨到115，居然还有迷之自信，去年夏天开始控制饮食每天锻炼，三个月以后瘦到100，现在控制在102以内，我不接受别人跟我说你都两个孩子了不要要求那么高，感觉没有任何理由放纵自己。
——豆豆豆豆豆
过年在青岛喝了两个星期的青岛啤酒，胖了十斤。过完年用了一周的时间，瘦了十斤。宗旨就是能不吃东西没到受不了的时候 就喝澳洲某牌代餐。这一周还吃了一次蛋糕 两次零食呢。还有一顿米饭配菜和鱼，四斤黄桃和一点鸡胸肉。其他时间都是代餐。当然我还是个胖子 准备再饿瘦十斤去健身房 因为个子很高 胖一点就是壮 伤不起。也是这周偶然在豆瓣发现了这个公众号 很喜欢 每一篇历史文章都读了 还把大瘦教置顶了。祝越办越好 希望多多更新 特别喜欢看模特网红以及别人的减肥故事 在别人身上能看到自己的影子 归纳总结找到适合自己的方式。给自己多打打鸡血。谢谢你用心写了这么多好的文字?。
——lpp
每天只吃水果鸡蛋或麦片，开学9天掉了14斤。现在174cm 63kg，目标57kg。颜值真的会回春。
——空白
从小一直胖，但是18岁之前一点也不想减，即使是爸爸妈妈的同事见到我，都会说“孩子该减减肥了”，也不理会，高三最胖达到自己的体重峰值230斤，那时候身体出了点小问题，才决定开始减肥，后来瘦到170斤的时候能买到女式衣服了，自从初中以来6年没穿过女式衣服的我感受到了减肥的好处，就一直坚持减，最瘦的时候到了120斤，身高170，所以那时候已经看起来很瘦了，终于感受到以前从未感受到的世界的善意了，但是现在又反弹了，基本稳定在130左右，还是想继续减，减到110左右吧。
——不减到83斤不改微信名
纯饿瘦的。 每天只吃早饭，节食后期便秘于是早上空腹喝黑咖啡，实在饿的受不了就吃东北黑木耳，只要在学校就早起早睡，配合一点点无氧运动，两个月瘦了17斤，从106瘦到89。在这期间每个周都会出去聚会两到三次，每次聚会都吃到撑，所以体重老是回升。目前控制在89斤，目标是83斤。
关于暴饮暴食 由于过度节食，对甜品的欲望特别强烈，过年期间暴饮暴食的非常严重了，最多的一次吃了六个欧包一份牛肉面一份牛排半份披萨再加上各种小食和饮品，经常吓傻服务员。然后回家催吐。 暴饮暴食的后果 1.饭量变得很大，节食的时候吃两口就饱了，即使吃撑也什么关系。但暴饮暴食后胃貌似被撑大了，越吃越多。2.脸会浮肿，丑。3.手上留了疤，如果有“同道中人”估计一看就知道是催吐的后果。4.影响心情，觉得自己怎么这么废物。5.咬肌变大，会吃到腮帮子疼。6，浪费钱，很浪费钱。 目前办了张健身卡，也在慢慢恢复正常饮食，争取通过运动改变体脂。 之所以补充这么多是想给在看评论的妹子一个建议，不要过度节食。找到适合自己的减肥方法才是最重要的，希望大家都能又瘦又健康。 还有之所以要瘦到83斤是因为我太矮了才158
——角
减了30斤但是还是很胖，还在减肥路上，减肥也不是为了爱情（突然悲伤）。不吃晚饭饭后靠墙站，细嚼慢咽早上喝水，低碳饮食，最爱吃饭的人我都不吃饭了。胖了十几年了，不想再胖了。
——Vera
过年胖了3斤，然后回学校隔一天跑一次步，绝对不吃带油的东西和主食，多喝牛奶，吃各种水果和红薯，一周瘦了6斤。
——美花花
暑假觉得自己不能再胖下去了，整个暑假没出门，看电视广告间歇就做空踏自行车跟仰卧起坐，一点儿零食不碰，25g米饭各种菜吃半个小时，就这样一个暑假瘦了二十多斤。
——Charlene
我减肥差不多10年了，但我真正认真的减肥只有两次。 第一次是我11岁那年。那年喜欢上了一个男生，可是因为胖，我不敢看他也不敢和他说话。于是，我就开始减肥。因为父母的工作关系，家里是没有人做早餐的，于是爸妈就给钱我和弟弟出去吃，那时候对减肥没有任何概念。但是不知道从哪里知道了说减肥药可以减肥，于是就把早餐钱省下来，买了减肥药。两个月从120斤瘦到了95斤，当我瘦下来后，所有人都说我变好看了，也疑惑我怎么瘦了那么多，我也只是打个哈哈就过去了。只有我知道，是因为那个就算我瘦了下来，也还是没有在一起的男生。而我也因为小时候吃了减肥药，这几年身体变得很差。 第二次认真是去年的时候，去年也还是喜欢上了一个男生，也还是因为胖，明明有机会告白的，可是也没有勇气。那个时候特意办了一张健身卡，每天一下班随便吃点燕麦就奔去健身房，几乎什么东西都不敢吃，然后那时候真的有瘦。两个月吧好像，瘦了10+斤。可是还没等我瘦下来，那个男生就已经换工作了，我们再没有一起搭同一辆公交车上下班的机会了。
——迷鹿
最瘦的时候是初中的时候，我小学毕业的时候就162到现在再没长高。那时候90斤瘦瘦的。后来到了高中慢慢的胖了到最后高中毕业118斤。再后来就去了广东打工，认识了前男友，他很瘦175只有106斤长的也帅，跟他表白他接受了胖胖的我还说我胖嘟嘟的很可爱。跟他在一起后的第二年我瘦了，那时候不太习惯广东那边的口味，每天都想吃家里的饭胃口不好，一天可能就吃一点点东西，一个月瘦到了90斤，连我自己都不知道自己瘦了还是身边的人说我瘦了才意识到自己瘦了。然后就一直保持着，后来跟他分手回家，在家里慢慢的胖了，前年冬天开始断食暴食胖到了102，现在想通了减肥是持久战，还是每天少吃点靠谱。明天我就是两位数了。这个月一定会瘦到80斤。
本期入选推文中抽取了4位小仙贝
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谢谢。
这些是别人的减肥故事，
有没有在某个故事中看到你自己，
曾经努力曾经伤心曾经卑微的自己。
如同一个镜像，
照射着过去，也映射着未来。
大瘦教
带你吟游四海，
观览世间万千喜瘦哀肥