（1）常梳头
一定是按背头皮的那种。坚持梳了5-6年了吧，我的少白头梳没了，头发还很浓密，理发需要打薄那种。经常梳头发，拉直的钱都省了，真的很长直，也会长得比较快。需要长期坚持才能见效。
为了好好梳头，经济窘迫的我还特意买了把好梳子，200多块呢，毕竟当初的我，因为少白头实在太自卑了。
最喜欢的一把梳子，好梳子，真的会让你不自觉延长梳头时间。
（2）锻炼眼神，拒绝眼无神
有味道的眼睛，越看越爱上。敲这些字的时候，我的脑子里，浮现出倪妮。
先顶锅盖。倪妮眼睛实在太有味道了，把美貌值提升爆了。然后我还总不自觉想起刘天仙，刘天仙五官实在太美了，但是眼神总少了点感觉。
所以我深知眼神对个人魅力的重要性。“眼为情缘宫”嘛，眼缘眼缘，太重要。
现在电子屏看多了，加上戴着眼镜，眼球活动范围实在太受限了。所以没事多锻炼锻炼眼球，让眼睛活络起来、灵动起来。
（3）多吃黑色五谷杂粮，让你的头发浓密黑亮
结合第一条的梳头，养护头发上，我还常吃黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、枸杞、红枣、血糯米、桂圆等，我煮粥会放这些食材，真的非常好喝的一款粥。
也会煮黑米饭，纯黑米饭或者黑米燕麦饭。不过粥煮的频率特别高。喝这个，基本一个星期就能明显感觉自己的脱发少了许多，怎么梳都不掉几根头发。靠梳头和这些食材，我花了2年多治好了我五六年的少白头。后来就一直当成习惯了，每周煮1-2次，每次煮个1-3天的量。
除了喝粥，也会冲泡杂粮粉喝。毕竟天天煮粥饭，也挺累的，不方便的时候，就直接冲泡喝，或者拌面条吃。本人非常爱吃面条........
煮粥的部分米豆，混一起了。我反正不提前冲泡，每次定时2小时45分反正。
这是之前买的纯黑豆粉，喝了好几罐了。
有条件的，就煮粥喝，没条件的，就买代餐粉冲泡，每天1-2大勺即可，食疗重在坚持。
吃这些杂粮粉，还有一个显著变化，就是你会感觉精力明显变好，毕竟补肾气补气血啊。
这家店，产品评分和店铺评分都蛮高的，4.9分，可以试试。店内还有其他粉，可以根据自己需求购买。
如果懒得冲泡，也可以直接购买黑芝麻丸~~每天1-2颗即可。
8年老店了，评价也很好。
（4）每周1-2次给面部刮个痧
我初次接触面部刮痧，是从微博上学的某大V的，主要是想试试能不能解决我的大小眼问题。面部对称与否，关乎一个人的颜值。如果你突然兴致来了，想自拍，拍完突然发现，某只眼睛一大一小，真的很难看。
所以，如果你有大小眼问题，除非遗传或眼皮没有松弛，可以试试刮痧，或者瑜伽拉伸，可以促进身体气血循环，疏通某一侧阻塞的地方，说不定有惊喜哦。我自己刮痧一两周，效果就出来了。
那年，我买的刮痧板，也是谭木匠的，哈哈哈
对刮痧感兴趣的，可以在文末，看看我之前写的关于刮痧方法的文章。
（5）一定要注意身材管理
瘦，真的会美。胖和瘦，一定是瘦的那个好看，毋庸置疑。瘦下来后，你会发现五官都变精致了，也爱自拍了。
好好吃饭，少油少糖，适当吃些碳水化合物，不要一顿咔咔两三碗米饭下去。怕饿，就多吃瘦肉和适当吃点豆制品，扛饿的很。
当然，不要只是单薄的瘦，多关注关注，自己的腰臀比。腰围和臀围优秀的人，非常吸引眼球的，给人一种美的享受。胸围不太容易改变，但是臀围却是可以通过后天努力的。
扁塌的臀部没有任何美感。练练臀桥、下蹲、爬爬山，去健身房练练力量训练，基本半年可以让扁塌的臀部上翘，亲身经历，真的。
（6）多吃滋阴的食物
女人啊，就要多吃些滋阴的汤汤水水的东西，真的，皮肤会变水嫩很多，特别是常熬夜的，容易皮肤干燥、脸色晦暗、失眠睡不着等。
说说我常吃的一些养生羹汤用到的食材：银耳、莲子、百合、酸枣仁、红枣、枸杞子、薏仁、桑葚、黑米、黑芝麻等。
比如，银耳莲子核桃粥，我看的《沈氏女科六百年养生秘诀》这里的，作者强推的，养肾养颜两手抓。
比如，银耳百合红枣羹。我妈爱煮，但是不爱好喝，因为百合真的很苦。某段时间感觉皮肤有点燥，我会熬这个喝，滋阴润肺效果好。肺主皮毛，肺好皮肤就会水嫩有光泽~~
（7）佩戴精致的耳饰
佩戴耳饰，还是被我同事带起来的。主要是我那女同事佩戴耳饰非常好看，整个人真的加分不少。她是淑女型的~~特别喜欢带流苏耳环，当然也非常适合她，能看出她的耳环绝不是小饰品店卖的那种，非常闪耀~~一问，果然都几百一千那种。
对于我自己而言，我则喜欢闪闪的非常精致的小耳饰，戴上后，整个人的精气神就上去了。
每个人由于脸型、肤色、服装风格颜色不同，所以适合的耳饰品也不一样。大家可以多买买便宜的，找到适合自己的风格，后可以购买精致的也不迟。
今天先写到这里，后面继续更~~
（8）是否戴眼镜或者不同的眼镜，对形象气质也有影响
之前没太在意这块，所以我都佩戴这种眼睛。类这种同款眼镜，就柄不太一样
主要是我深受眼镜太重压鼻梁的痛苦。所以选这副眼镜的时候，我就问店家，哪种眼镜最轻便。
后来，这个眼镜压变形了，我就又换了个眼镜，这次换了细框红色的。第二天到公司，同事立马发现了，还夸我说，这个眼镜戴上后变好看了。
后面，无论是自拍还是他拍，都能很轻易的拍出好看的照片。
可见，眼镜的影响，还真是大大的，可以完美起到修饰脸型的作用。
我以前佩戴过隐形眼镜，实在是太难受了，戴了一会，眼镜就充血，感觉压强大，有次，换了新的隐形眼镜，晚上差点取不下来，我就和隐形眼镜say goodbye了。
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面部刮痧的方法？
谢邀~
其他答主都回答的很全面详尽了，我就单独说一点吧，算是我个人近两年来，最深切的收获。——控糖
糖的过分摄入，导致的危害我会在下面详细说，先看下于我自身的对比。主要是在皮肤上，控糖这两年，虽然年纪长了，但是皮肤状态却在越来越好。细节的说说就是：肤色变白、更加细腻，痘痘除去经期熬夜，不会长的莫名其妙18年的照片，没有找到素颜照，上妆的，但是放大可以很明显看到皮肤的粗糙、额头下巴的闭口和痘痘
近期淡妆照
素颜，刚从泳池出来拍的
先看下糖化反应对皮肤的反应过程式：（这里主指数量/种类不恰当的碳水化合物）
1.还原糖的醛基或酮基与蛋白质的游离氨基酸部分结合，生成Schiff碱；
2、Schiff碱经过Amadori重排，生成Amadori产物；
3、进一步反应生成糖化反应的终产物--晚期糖化终产物AGEs（Advanced Glycation End Products）
这个终产物带来的皮肤危害其实近几年已经开始被大众熟知了，比如毛孔粗大，粗糙，暗黄、皱纹，衰老等等，每个人与体质不同、反应的状态也会各有差异哈。除了我个人真切感受过的例子，还可以看看下面的研究图片：
这个放在现实里面，其实很好理解，最直观的就是，舔过的棒棒糖再触碰会觉得黏——糖一旦溶解在水里，就会与皮肤表面的蛋白质发生反应，形成不稳定的化学键。
当把粘在一起的手指奋力分开时，就会感觉到这些化学键遭到了破坏。糖粘在东西上的过程就叫作“糖化”。
这个过程是可逆的，但如果加热温度够高或时间够长，这些临时的化学键就会因为氧化反应而变成永久性的。
也就是，控糖行为，最好越早越好，对皮肤的影响只是简单的，可挽回。但是如果慢慢累积到身体上，产生肥胖，胆固醇，糖尿病，心脑血管等慢性病，就真到了无法挽回的时候了。
还有第二点，精神状态
有看到一些答主，特意提及到“气质”这方面，其实说白了，它是需要一个良好的精神状态托着的。一个双眼无神、萎靡不振甚至经常带着抑郁恼怒的人站在面前，怎么也联想不到“美”这个字吧。但是摄入过量的糖、就会导致这种情况。
这点在极度嗜甜的人群里会有比较明显的感受。我记得之前有看过一个关于糖危害的纪录片，里面的男主人公拿自己身体做试糖实验。在戒糖之后，精神很明显出现昏沉。
所以西方的一些研究报告经常将糖（主要是说数量/种类不恰当的糖）比喻成毒品，因为这个反应过程会让人上瘾，在越不佳的状态下内心越会驱使自己以改善为由再度摄入。恶性循环。
事实是这样，但是也别慌张喔~先搞明白应该控制的糖的种类再采取行动。
我们日常生活中说的糖，其实就是单糖、双糖和多糖，包括常见的葡萄糖、蔗糖、麦芽糖，乳糖、淀粉等。也叫碳水化合物。
（△先说明一点，我这里说的控糖，并不是控制所有的“糖”）
这几年，很多关于控糖的美容论层出不穷，但是，仔细看过去，就会发现，大部分回答的都太极端，并不是所有碳水化合物都是不好的，它们跟脂肪、蛋白质一样。在日常饮食里面都有至关重要的作用。除非在食用过多或者食用错误的种类时，问题才会产生。
————碳水化合物大体上可以分为两大类：
天然糖和添加糖
前者是指水果蔬菜等天然食材里面自带的“糖”它们「自然地」存在于一个「完整的食品」体系当中，只要做好细分注意不同种类的摄入量就可以了。没有必要去戒掉。（这个会在下面说）
摄入这些自带的糖分的同时会摄入完整的营养密度，对身体有益。
但是添加糖，像是甜品，奶茶、饮料、还有各种各样的零食，这些里面添加了大量的添加糖，是真真的百害而无一利。主要就是控这种糖俐直接贴一下这两年来我自己收获的一些控糖知识和控糖日常，大家可以借鉴一下 ~
a.饮食方面的控制少点外卖餐食，自己做饭
外面的餐食为什么好吃？先不说盐、油的超负荷使用，单说一个糖，就能让很多餐食做到色香味俱全了
| 引一下范志红老师做过的统计：
一份麻辣脂香型的火锅底料里，加冰糖一大块，一份红烧排骨、红烧鱼等，加糖25-30克；一份红烧肉加糖40-50克，九转大肠要加50-60克；一份无锡排骨，要加到75克糖。
自己做饭，其实最直接的好处就是可以对这些糖的使用了然于心。
使用无糖调味品/香料
我是从大学时开始做饭，当时是和舍友一起，小锅开小灶，玩的氛围多一些，毕业后才开始正了八经的学做饭。
怎么着也2年时间了，从平平无奇到被家人称赞，也算对大众定义的好吃的饭菜有个琢磨。
18年
20年
简单说，其实基本现在会看菜谱会刷视频得，就能做出一道口味还不错的菜。
因为现在各类调味料丰富无比。也方便的很。
那些高赞视频会教你一套固定炒菜流程，冷锅热油，葱姜豆瓣爆香，放菜，加生抽，耗油，末位尾再加点盐。
然后一盘喷香的炒菜就上桌。大家只顾着感慨自己精湛厨艺了，谁还管那些起了主要作用的调味品成分是什么。
但其实，这些耳熟能详的调味品里面，人看不见糖，可没一个少了糖，而且细究比例，都很惊人
拿一勺增鲜的耗油配料表来讲，可以看看糖的占比。
我圈了一下，不要只注意糖的字眼哈，因为会有成分本身是由糖组成的。像这里面的黄原胶，就是由D-葡萄糖、D-甘露糖和D-葡萄糖醛酸按2:2:1组成的多糖类高分子化合物，现在很多商家都很会掩人耳目这招（下面有详细说辨别方法）
所以我从今年，就陆续把家里的调味品换成了无糖的，
比如：
这个没有找到链接，大家自己去搜就可以啦
或者如果做到一些硬菜，味道不够的时候，可以使用香料，今年热播剧里面的小娘惹，做的娘惹菜就是香料的汇聚盛宴。几百种香料，使用方法各异。
比如如果想增加食物的甜味和口感，切一片苹果，撒点小肉蔻，就可以替代糖。而且比单一的糖多了果香，某些荤菜里面还能起到解腻的作用。喜欢研究的，可以做做研究。我就不分享了，自己也是在探索中。
一般向我一样的厨房新手，备十几种使用频率最高的就可以了：
我还有买几盆常用新鲜香料，实用的同时观赏性也蛮强。
当然如果实在觉得这套做饭流程太复杂，觉得乏的，可以多做方便拿手的“轻食餐”也是下面我要说的：多吃轻食
我是从今年7月份正式学习＋制作轻食餐，简单总结就是：健康、方便快手、饱腹感强。而且绝对的达到控糖的要求。
我自己做除了会称量足够的碳水比例（50％~65％），就是会将蔬菜作为主位。这也是为了抗糖，蔬菜里面的膳食纤维能减缓机体对糖的吸收，纤维含量较高的有：各类豆子、绿叶蔬菜、西蓝花、胡萝卜。这些可以多摄入一些哈~多吃杂粮
杂粮的好处和重要性我说不完。我家里面除了永远不会间断的杂粮粥，就连日常的米饭里面也会掺和一半的杂粮。
通常，未精制的碳水化合物GI都比较低，能让血糖水平缓慢地升高，使人在更长时间维持饱足的感觉。但精制碳水化合物的GI都偏高，血糖状态是短时间内突然升高，又急速下跌。所以会让人很快感觉到饿（就像是杂粮饭和白米饭的区别）
我在朋友圈每次分享到有带杂粮饭的图片，小小的碗，就会有粉丝评论吃的真少。其实就是这个原因，换成任何一个人都会变的小胃~· 学会看食物的升糖指数，多摄入低GI的食物
接上一条说，其实不光是杂粮和米饭能带来饱腹的区别，其他食物有很多，学会查阅食物的升糖指数就可以尽善尽美的控糖，这点做到了，身子也能快速苗条起来~~
食物升糖值范围是0～100
GL=（GI×碳水化合物量）/100
例如，一个苹果的GI是40，它含有大约15克碳水化合物，所以它的GL（40×15）/100=6。
一般食物的GI超过55，或GL超过20时，就应该留神了哈。给大家整理了一些常见食物的GI数值,可以收藏一下;
b.零食代餐的选择——
说完了饮食方面、着重说一下零食——添加糖盘旋最多的地方。说这个不是没有根据，美国某大学还特意做过研究，如果将超市里面所有带糖零食下架，整个超市食品区，几乎是全空的。
而且很多零食也像调味品一样，虽然看不见糖。但是无处不在。简单类比一下就能清楚：
一罐330毫升的可乐≈35克的糖；一瓶430毫升的奶茶≈45克的糖；几块甜饼干≈10克；100克雪糕≈20克的糖……
是不是有点疑惑，感觉自己没看见配料上有这么多糖啊？
这就对了，不然这些零食企业家和其他链接企业怎么挣钱呢
其实我觉得社会发展，最聪明的便是这类人。
在上个世纪60年代，能公然的收买贿赂哈佛科学家，把精心加工好的“糖无害”文章发表在最权威的学术期刊——《新英格兰医学杂志》，顺而把糖引起的一切为疾病危害几乎全部推给了饱和脂肪。隐瞒事实。混淆视听。
在慢慢被人挖掘出来这件事之后，又将包装上的糖换名变体，华丽包装。
其实就觉得这个障眼法还挺搞笑的，
狼披了羊皮，还是狼好吧
…
扯远了，说回主题，现在市面上各类零食琳琅满目，我说不要吃，这肯定难以实现，我自己也做不到，毕竟每次写这种长篇干货文，贼费脑细胞，有些零食在手边，也会缓解疲累。但是一定要会挑，最主要的就是看食物的配料表：不要只看“总含糖量”
“总含糖量”是将食品中包含的一切糖类物质计算在内。所以，如果这种食品中不包含来自水果或牛奶的天然糖分，那么食品标签上列出的“总含糖量”就是添加糖的总含量。
（但如果你看的是水果制品或奶制品的标签——比如苹果汁或优酪乳的标签，那么营养成分栏中所标出的，就是天然糖和添加糖的总含量）所以一定要留神。· 学会认识更名换姓的“糖”
也就是我上面说的，学着认“狼”，不管它披什么皮。
分享些我自己平时吃的零食：
l 饮品：
0蔗糖酸奶
找到款0蔗糖的酸奶真的，属实不易，我很喜欢喝酸奶，之前没有控糖的时候，每次去超市都会去酸奶柜采购上新的酸奶，但是，这些酸奶无一例外，含糖量都很高（一般是每100g有8g糖；）控糖之后，慢慢的都放弃了。
这款简爱酸奶是纯正的0添加蔗糖0添加代糖
而且真的做到了无糖也好喝哎，100%生牛乳发酵，还添加了椰浆，口感不酸不涩，奶香味很浓，
我每次都是整箱买了，放冰箱里面，有时候一连吃两杯也不用再像其他酸奶一样，担心糖的超量。
花茶
也是无任何添加糖的，种类也比较多，可以根据自己的体质情况购买，补气血的、健脾祛湿的、护肝明目的，（可以让客服小女孩姐推荐适宜自己的体质情况的花茶）
其实这种养生花茶真的可以当做奶茶少女的替代品，除了无糖、还能调理身体、比较健康。
详细推荐我有写在这个话题下：女生喝什么花茶比较好?
l 零食：
坚果糕
坚果糕我是自己做的，没有添加糖，大家买的时候可以看清配料。每天摄入10G左右的坚果，还能提升大脑记忆力哦~
阿胶糕
这个其实普通市面上常售卖的阿胶糕含糖，大家购买的时候可以选择木糖醇的，能降低含量。
炒熟的各类豆子
小麦面包圈
无蔗糖粗纤维饼干
鸡胸肉丝
···
暂时说这些，有想看详细的baby，可以在评论区评论一下、我单独写一篇。
还有一些琐碎的，零碎补充，和上面几点结合，我觉得于我自身还比较有益。简单说说：
——运动
运动多少好处就不多说了，
最关键的一点就是找寻适合/需要的运动方式，喜欢＞目的。
我个人是游泳。比较大的好处是，会白些吧哈哈。还有感觉自毕业以来，长期坐着，溜肩的情况慢慢出现，练习游泳后，有感觉好一些。
——精简护肤
主要是精简二字。尤其是20多岁的年纪。我觉得真的没必要那么复杂的护肤流程。皮肤本来就是年轻的，而且做好内调比外用昂贵需要周期等待的护肤得到的好容颜快的多。
我现在基本就是，水乳霜，眼霜，一周一张面膜，脸部按背。
我看过太多女孩子，这个乳那个霜，这个维稳那个清洁的，一道工序都没少，皮肤仍旧长痘冒油，三天两头不稳定的，我觉得盲目被种草护肤品之前，还是先考虑下自己内调做没做到位。
——顺时养生
这个也是反映在状态上的一个了
是我坚持多年四季的养生习惯
我本身就是做养生滋补品行业的，自己对中医很有兴趣，所以自身行为会不自觉的按其而为，单拿睡眠来讲，内经有针对睡眠讲过四季顺应时节的时间：春夜卧早起，夏夜卧早起，秋早卧早起。冬早卧晚起。阴阳方能守序，生气也不会衰竭。
这样顺应的好处除了精神状态比较好，不容易生病，还有就是不会轻易感受到疲累，我的小公司下半年刚成立，还没正式招备军马，每天积压在我身上的事情杂又乱。这个习惯于我，真的受益很多。
——修身养性
我现在闲暇最喜欢做的几件事：
阅读、写字、抄经、弹琴
阅读是从小喜欢的事，也没什么具体分类，喜欢的比较杂。反正最深切的就是能从之中体味百态人生，自己面向世事时，能更沉静一些。
抄经是最近半年刚开始的，其实也是因为创覚n跏计冢嵊黾芏嘧璋肽艳撸聿磺逅夹鳎蛘咔樾魇詹蛔〉氖焙颍突岢敢场Ｂ囊恍┟纪逢疙骋簿徒饪恕�
这个真的有用喔，当时我还特意写过文字记录：
再就是
———心态方面。
前段时间为顾客写品牌季度信的时候，写到末尾，忽然想到一句话：
把自己的内心当成港口，
所有来来往往不同颜色的船只，
都有各自最好的去处，不必为其烦忧。
其实内心所有的不舒畅，都会反应在脸上的。
所以你看被痛苦，磨难催残过的人，不是脸上看的出风霜，就是眼睛里失了灵彩。所以一定要让心轻松轻快。
万事能容则容，容不下，就干脆掷了
自觉离理想中静谧的女子还远的很
不过坚信自己终会抵达。希望耐心看到这里的你也是~
?顺便介绍一下自己：97年小v博主一枚，在知乎写书籍分享/养生护肤//变美习惯/创业历程文章获得20w赞同，40w收藏。目前有自己独立品牌与公司，每一天都在审视自我，认真生活，每天也会在想法里面分享美学生活动态以，同频的baby可以直接关注我~ @尤加利
?我的其他高赞回答：有哪些值得长期坚持下去的好习惯？?www.zhihu.com?www.zhihu.com
(好习惯答主就是我(知乎其一哈哈))你是怎么变自律的？?www.zhihu.com?www.zhihu.com
（也是个能散发小光热的女孩子）25岁的时候你在想什么？?www.zhihu.com
（我为达成我理想成就，每天在想什么）有没有通过内调的方法保养好皮肤的经历???www.zhihu.com?www.zhihu.com
(有我高中憨憨照哈哈哈)你用过哪些万年安利的眼霜？你知道眼霜的有效成分吗？?www.zhihu.com?www.zhihu.com
(写了一整周的整篇干货文，迅速识别黑眼圈类型匹配合适眼霜)有没有「看完就像过了一生」的书籍？?www.zhihu.com?www.zhihu.com
(一周内收藏5w?)
1.不要经常舔嘴唇，也不要长期用吸管喝水
2.坚持每天睡前涂润唇膏，不要做嘟嘴、噘嘴、扁嘴的动作
3.把嘴巴包起来往里吸，使用指腹轻轻按压嘴唇周围，每天做3-5分钟
4.将手指横放在嘴唇中间抿住每天30次
5.让唇部保持“啊”音5秒钟，之后保持“哦”音5秒钟
多重复几次
1.翻转舌头按背内牙龈每次20-30次
2上下牙齿碰撞，保护牙齿.
3.尽量少喝咖啡和含色素的饮料
4.每天早晚刷牙,饭后用清水漱口
5.刷牙的时候在牙膏上加点细盐
1.嘴巴张大圣0型，后抿成一条缝然后并找下巴，向上抬10 .次
2向上抬头,撅嘴亲吻天花板，保持I0S
3.伸出舌头，尽量用无尖去触碰鼻子
4.双手握拳拖住下巴，嘴巴微张合,抵住拳头,做15次
1想像出长方形在眼前，跟着4个顶点转动眼球，范围要大
2,顺逆时针转动眼球各30圈
3. 闭合双眼,食指和中指按背眼睛2-3分钟
4.多做眼保健操，轮刮眼眶，可缓解眼袋
对鱼腰/攒竹/晴明/四白这四个泶位个各按压10次
如果熬夜了就用眼霜，我用的是这款
轻盈的质地挣的是让我爱不释手
好推开吸收也快
清爽又保湿还不起脂肪粒，爱了
我只要熬夜有皱纹就会涂一点
解决眼纹黑眼圈问题不在话下!
1.平躺屈膝，腹部收紧，臀部发力抬起身体大腿
尽量和身体成一条直线，注意停顿1-2秒
2平躺屈膝，双手扶着大腿，腹部发力把上半身尽量卷离地面，
在双手触摸到膝盖后，慢慢回到起始的位置
3.双手抱头，腹部发力带动上半身抬起，一条腿绷直抬起,
另一条腿屈膝。两边交替做
4. 腿部伸直靠墙，上半身和腿部呈90度脚尖绷直，腹部收紧
1.高抬腿50次/10分钟深蹲20次，爬楼梯2-5次
2.平时走路走快一点，减脂
3睡前踢腿20次，四肢掌心贴地5到10分钟
4.平板支撑每天5-10分钟瘦全身塑性
5.踮起脚尖，腰部腹部同时收紧，让线条更完美
1、 九点后不要大量饮水，睡起来容易水肿
2、 晚上不要喝茶，影响睡眠
3、 不要湿着头发睡觉，湿气对身体很不好
4、 不要睡过高的枕头，影响颈椎，会产生颈纹
5、 勿用被子蒙头睡觉，露出脸呼吸新鲜空气
6、 睡觉前洗干净脸，进行一次去豆印
我用的是这款
质地很轻松就能推开，上脸也没有什么刺激感，
我感觉好耐用啊，但也有可能用的比较省吧，一支我都用了快一个月呢，
我每天坚持涂2~3次，一个星期左右就能看到效果
我用了差不多一个多月吧，豆印就去掉了
7、 豆肌晚上不要喝牛奶，会更加容易长痘
8、 睡觉不要穿内衣睡觉，可以穿宽松舒适的睡衣
9、睡前不要做剧烈运动，心跳加速容易失眠
10、睡前不看恐怖片/搞笑电影，不然会精神紧张
1.一个月不吃蛋糕、甜食、不喝碳酸
2.做一个月的瘦身瑜伽
3.坚持每天睡前泡脚
4.坚持一个月晚上六点以后不吃夜宵
5.学会合理运用时间，不拖延
6.一周看一本书或一部电影
7.不管是什么时候都保持微笑不生气
8..不管多累睡前完成护肤
9..坚持不翘二郎腿
1.有人说某人坏话时，微笑不说话就好啦~
2.对任何为你服务的工作人员说谢谢
3.去别人家里不要做别人家的床
4.不要总在别人面前抱怨
5.修图很关键，不要只修自己，朋友也要帮着修
6.不要在公共场合谈论比较敏感话题.
7.不要刻意讨好别人，从容面对他人的喜欢与否
8.用完的东西随手放好，干净有序
9.认真记住别人的名字，微笑回应别人
10.学习穿衣搭配，形成自己的穿衣风格
好了，说了这么多，你学会了吗？
最后记得要点赞哦！！！
第1条长睫毛的习惯，我坚持了2年！
第10条皮肤透亮的方法我也坚持了2年！
（本文共10条小tips可能做起来比较难，但坚持起来非常有效！适合所以想变美的宝子们）
身为一个准2022界艺考生，我深切明白一句话！
要想变美，一定要对自己狠！
就这10条变美，我每天逼着自己坚持了2年！
成功逆袭成为我们班舞蹈姐妹圈里，皮肤最好，身材最优秀的一个！
照片为证，没半点虚假！
颜值即正义的世界，真现实！
终于知道这句话意思“你看到的别人优秀的地方，都是别人想让你看到的！”
不多说（你想知道的都在下面），就让我这个小小的艺考生来告诉你！
10条坚持就能变美的小习惯都是啥吧！（可能做起来比较难，但坚持起来巨有效！）
跳舞2年里，我一直坚持用左光睫毛滋养液，来滋养我的睫毛，保持睫毛的长度，让化妆更好看一点！
可以说，我现在化妆基本都是自己的真睫毛！（给你们表演一下绑睫毛哈哈哈，只有睫毛长的才可以做到！）
很自然，很浓密，也很好看！
像我们这种经常化妆的，假睫毛是必须的！
假睫毛虽好看，但每次卸妆，我的天，真假睫毛一起掉啊，真的超级心疼，时间长了睫毛就秃了……但有这个滋养液就不会！可以强韧睫毛，让睫毛看起来更浓密
（对了，这些习惯均属个人分享，具体效果看你自己喽）
之前去北京参加一次演出，还有一个化妆师姐姐问我的睫毛型号，那么自然，要给她的学员们用！
我告诉她是我自己的睫毛她都震惊了哈哈哈！ 之所以管用，这个睫毛里面成分并不简单，我也是挑选了好久，比如寡肽-1，寡肽-2，寡肽-5可以助力睫毛更强韧，变的更浓密黑亮！而水解栀子的成分可以减少睫毛的脱落！
我每次都是护肤之后涂！直接横在睫毛根部，描几下就可以！ps：如果是特别短的姐妹，可以尝试下每天早晚涂，我一朋友，每天坚持早晚涂，效果肉眼可见的好
SO easy，而且下睫毛也可以一起描哦，不会刺激眼睛，也不会让眼周变黑，很温和的一个滋养液！
灰常适合爱美女生！
灰常适合爱美女生！
我们舞蹈生经常化妆，而且如果是演出妆，大浓妆就特别的多！演出时自拍嘻嘻
脸上难免会有卸不干净的时候，而且爱出油，残留在脸部毛孔里，长时间堵塞毛孔！
就会有黑头，严重了又会毛孔变大！
所以我自从有黑头，开始就已经坚持每周用1-2次刷酸
刷了一段时间就干净了！现在鼻子非常细腻~仅代表个人使用效果，具体效果因人而异
刷酸产品一直用的我们化妆老师推荐的觅可乳糖酸精华液！
去黑头很厉害，我特喜欢里面的乳糖酸成分，感觉这个成分很好，它不像别的酸那么刺激，很温和，使用时间久了！
你会发现鼻子上的黑头是一点一点的变少，而且越来越快，还不会再长出来~
而且坚持使用一段时间就能见效，黑头不严重一般很快就能整干净！
特别惊喜的是，黑头去掉后油脂也少很多！真心觉得有黑头的可以试试刷乳糖酸这个好方法！
本来我是对白没有什么概念的，但是踏入这个（舞蹈）圈之后，发现，像我们这些靠脸吃饭的，真没有不白的！
每次跳舞站在C位的也绝对是长的好，皮肤白的女孩子！
毕竟谁都想做“白天鹅”！
所以现在用trs焕彩美白精华液 成为了我一直坚持的事儿！有韩国专利成分，还有烟酰胺、白薇等成分，让我变透亮不是事啊！ 仅代表个人使用效果，具体效果因人而异
果然，用了不到三瓶我就皮肤状态越来越好越透亮了！
也终于有机会站在C位闪耀了哈哈哈~
说实话即使已经白了，但我到现在每天晚上也都会坚持用！洗完脸之后拍层水，直接涂！而且我涂了这么久都没出现过皮肤不适的情况，还是相当温和的！
重点是不需要避光用的，白天晚上随时随地都可以！也不会反黑！
我之前还看到一句话“美白是一个精致女性一生追求的事业”
不知道对不对，反正对我而言，除非你黑的耀眼，像吉克俊逸姐姐那样美！
如果不是那就能白一点就白一点，老话：一白遮百丑，真不是凭空而来！
之前一段时间因为放假，比较自由，每天熬夜，追剧到凌晨！
妆也不化，脸也不洗，皮肤变差的同时，黑眼圈也突然出击，打得我措手不及！
后来赶紧每天又认真护肤，认真涂我的老搭档ORKY二裂酵母修纹眼霜，才慢慢的拯救回来我将要垮的眼！！
现在眼部状态完美，感觉黑眼圈和细纹都淡化好多，嘿嘿。
化妆服帖，不用遮瑕，每次都比别人快一步，别人都在化遮瑕的时候，我已经开始定妆了哈哈！
黑眼圈细纹，不是年纪大了才有，作息做不好，护肤不到位就立马出现！
介个眼霜主要成分是二裂酵母发酵物都是不错的抗老成分并且可以淡化黑眼圈，改善水肿，我觉得一支眼霜就承包了我的需求！
质地也也是很清爽好推开的那种，涂在眼睛周围不会油腻，也不长脂肪粒！
使用方法也简单，护肤最后一步涂上就可以了！
就这个眼霜，我们班里的女生都被我安利了哈哈哈，人手一盒！
我是专修舞蹈的，每次上课排练，或者外出演出的时候，头发是必须扎起来！
而且有时候是这种小时候妈妈扎头发的感觉，很紧（脑门生疼）！
长时间发际线也会往后移，而且头发还容易掉！
想想自己以后变成裘千尺了，不好看了，就头发麻！
所以我每次洗完头发都会坚持做头发护理，涂一层ISM柔顺滋润护发营养液！
里面有人参，姜根，何首乌等，可以有效得滋养头发，保护头皮环境。
需要提前告你们，这是一个养成系的护肤品，短期内可能不会有很大的效果！
但是坚持用这个效果是你想不到的，我以前头发很差！
坚持用了差不多有半年，就已经养成了现在这样细腻柔顺！
显得整个人氛围感直接拉满。
如果毛孔粗大可以插秧，那以前在我脸上指定年年都丰收……
不过现在不行了，因为现在我都定期刷TEAE水杨酸细致舒缓啫喱，让我皮肤越来越细腻了！
来看看我之前毛孔粗大用它之后的改变，简直称神了！
用之前和用之后对比，真的是满满的差距感啊！
而且就这么大的毛孔，我也就只用了2个多月改善！奈斯!
没有毛孔，化妆也越来越好看，出去演出，镜头画面也多了哈哈！
这个啫喱水杨酸的含量有0.5%，可以很好的软化角质，疏通毛孔，改善毛孔粗大的！
而且它也很温和，除去水杨酸，它里面还添加了93%芦荟+烟酰胺浓度5%，给皮肤温和补水同时一样可以平衡水油，改善皮肤的粗糙感！
我一个混油皮肤用着也没啥不舒服的！
这东西使用方法也简单，洗完脸直接涂上脸就可以，待脸上20分钟左右洗掉！后续正常护肤补水就可以！
Ps：刚开始用的时候一定要注意耐受以及测敏！
女孩子还是精致一点才更美！我到现在还是一直坚持用，感觉毛孔也没再变大过了！
作为一个舞蹈生，天鹅颈，直角肩的手臂线条真的很抬气质！
所以坚持锻炼保持体态是很重要的！
没有学舞蹈之前，我就是那种有点圆肩，而且斜方肌很严重的女孩！穿衣服啥的就很丑，没有气质，进了舞蹈班发现这的女孩子真的太优秀！
为了和她们站在一条线上，我就开始在坚持锻炼了一个月之后，就不知不觉的改善了超级多！
现在跳舞啥的体态真的比之前好看了太多！
气质也突出了很多，不得不说，有一个好的体态真的太重要了！！
哦，对了，分享一下我练习肩颈学会的一个UP主——周六野！
我有时候做锻炼，或者想瘦那些地方的时候就经常看他的视频，挺有用的，分享给你们俐~
我们经常会化妆，而且如果是演出妆，大浓妆就特别的多！
脸上难免会有卸不干净的时候，残留在脸部毛孔里，长时间堵塞毛孔！
就会让皮肤变得很粗糙，严重了又会毛孔变大！
所以我从化妆开始就已经坚持每周用1-2次清洁面膜了！
最近一直用的是可可肌言大米酒糟控油清肌面膜！
不仅能清洁脸部残余垃圾，还可以清楚老废角质，平衡面部水油，让皮肤变细腻！
而且我还特喜欢里面的大米发酵物成分，感觉这个成分很好，就像淘米水一样温和，使用时间久了！
你会发现脸上没有以前那么粗糙，而且气色也看着好很多！
每次用完化妆的时候，真的就不管怎么化，都不会卡粉，也不会斑驳，妈生皮一样！
刚开始学习舞蹈的时候！膝盖，还有胳膊肘儿，手关节都因为摩擦都黑到不行！
但看到别的小女孩姐跳舞，皮肤真的是细嫩的让人羡慕！一点瑕疵也看不到！
精致的像个瓷娃娃！我都可好奇她们咋做的！
结果参加了艺考之后才知道，原来她们一直都有坚持用磨砂膏来去角质，嫩关节！
后来我就加入磨砂膏大军！每周坚持一次用HDE蜜桃磨砂膏来给我黑黑的关节做个保养！
洗澡的时候搓搓我黑的地方！搓了几周，就白可多，现在皮肤很细腻嫩滑，穿短裙短裤简直完美！
很多人都说磨砂膏是个智商税啥的，但是我想说这东西使用过的人才知道！它里面是主要成分是烟酰胺，然后加上那种山核挑颗粒和海盐，就每次搓的时候都能把角质去掉！然后把烟酰胺送到我们的皮肤里，反正就是透亮的可快了哈哈！
感觉是我用过非常好的磨砂膏！
而且坚持用你会发现皮肤越来越细腻，不仅能让我们镭节都变滑嫩，身上的鸡皮肤也能改善，还不用担心返祖哦！
颗粒感也刚好，搓在身上一点不会痛，很舒服！
作为舞蹈生，每次去排练室，练舞蹈啥的，齐刷刷的都是穿吊带的！
身上有点瑕疵，真的能看到很清晰！
以前穿吊带的时候，是挺自卑的，总感觉身上皮肤太粗糙，又黑又脱皮掉屑的！
但现在不一样，坚持用了2年的丽尔舒身体乳！
越来越爱穿吊带了！
皮肤不黑，现在被身体乳滋润的，变的超级好啊哈哈哈哈~
介个身体乳之所以我能坚持用那么久的一个时间，它的效果没的说！
里面不仅有烟酰胺黄金成分，还添加了熊果苷更能快速透亮皮肤还不长毛，牛油果果树果脂改善皮肤干燥缺水！让皮肤保持水润！
另外就是它的质地，真的是我用过的身体乳里面最好用的一款！涂上即可吸收，即使涂完马上睡觉也不会觉得粘被子，其次就是香味很好闻，有点体香的感觉！
每次去排练的时候，都能收割到一堆小迷妹来问我用的啥身体乳哈哈！
现在我们舞蹈班几乎都没有不知道这个身体乳了，甚至男生也都在用哈哈！棒棒哒！
10条我的变美小习惯都毫无保留的分享给各位了哦！
希望能够帮到你们！也希望你们学会并变美，加油，姐妹们！
最后码字码了那么久，请点赞收藏个吧，嘻嘻~
1.如果穷还想美的话，那就运动，多运动，固定频率，长期保持
2.洗耳朵时顺带把耳朵也洗一洗??????
3.粉刺黑头，一时挤一时爽一直挤一直爽
4.一边牙齿吃饭会变大小脸???????? ?????
5.身体乳坚持每天涂，白白嫩嫩跑不了
6.想要皮肤好，抗糖抗光抗氧化。人话就是吃些低GI的食物，硬软防晒一年四季都要，保持心情开朗????????????? ???
7.睡前倒挂双腿，漫画腿就不远了
8.谁揉你脸就揍他，把细胞间脂质都给揉没了，那是重要的三大保湿因子之一！！！
9.人能丑，背不能驼 ( ?? ??) 拉钩～
10.睡前一定要抹护唇膏，无关经济，十块钱的都行，早上起床嘴唇水润润的??????
11.原来古埃及的女人就会化妆了，现在还不学化妆的小女孩妹面壁去吧~~
12.护手霜一年四季都是不能少的，脸保养的再好一双粗糙的手真的很掉价
13.痘痘很严重就去找医生好嘛，千万不要去什么小机构病急乱投医
如果你的痘痘跟我一样，只是会在熬夜饮食油腻等做si的情况下才爆几颗，那可以follow me备个icegina果酸祛痘精华
看配方含了植物果酸复配水杨酸成分，一定要叠涂几次，第二天大痘痘就会瘪下去，当然完全瘪下去是不可能的，需要涂抹3-4天就能完全消，脸上出油可以赶超炒菜油量的童鞋可以全脸涂抹，痘痘还有油量超标都拜拜！！！
14.洗发水家里备上2～3种，轮流着用，先用基本的清洗再用功效型的洗，生娃后我就一直在用防脱了.·′ˉ`(>▂<)′ˉ`·.
15.用完洗面奶后，发际线记得仔细清洗，秃头远离你，残留真的会导致脱发！！！
16.脸型没有啥大问题的话，无刘海真的特显气质?(??v??)?
17.防晒！防晒！防晒！说一千遍一万遍不嫌多！！！(*?′ ? `?*)?
18.从3月一直到10月紫外线都超强，大家请做好战斗准备
19.到达地表的紫外线95%都是波长较长的UV－A，这个家伙老厉害了，可以到达真皮层，破坏肌肤弹力，可以穿透玻璃，让你变黑的罪魁祸首就是他
20.UV－B会让皮肤变红，有灼烧感，引起色斑，直接被细胞核内的DNA吸收，长期反复甚至会导致癌变，属于量不大破坏性极强
21.市面上所有的防晒产品的SPF值和PA值都是以“1c㎡肌肤涂抹2mg防晒产品"为标准测定出的防晒效果，所以请一定要厚涂！厚涂！厚涂！
22.3月到10月请使用SPF50、PA+++（室内SPF30、PA+++）3个1元硬币大小的量点涂，姐妹们要不要给我的贴心点个小赞??????
23.以前我涂护肤品特别用力，长皱纹后就老实了(???)
24.任何护肤品上脸，记得从下到上，脸会越来越紧致，也不容易塌
25.想吃零食的话就把水果当零食，纤维有益美肤，还能祛除零食因子，攒下更多钱(?????)?
26.刷牙用温水就是比凉水刷的干净
27.卸口红记得上下擦除，来回拉扯伤嘴皮??????
28.跷二郎腿的坏处可多了去了，这个就不用多说了，严重的脊柱都会变形
29.橘子柠檬番茄苹果越吃越瘦，想瘦的可以试试
30.寒气重的话喝点生姜粉，熟的那种，身体会越来越温暖，寒性体质必备??????
31.紫薯玉米红薯代替米饭面条，坚持3个月就能瘦，瘦了记得来评论区点个赞
32.美女家里必须要有一面全身镜，对着自己说声噢耶再出门，元气满满\(???)/?
33.有黑眼圈的话拿颗煮熟的鸡蛋敷敷
34.头发记得每天早晚要梳，名创优品15块钱一把的梳子，百会泶、太阳泶、颈后风池泶按压，黑芝麻丸每天吃两颗，长期坚持头发不炸毛你来找我( ?°? ?° ?)
35.眉型是五官之首，找个专业的人修下平时就依葫芦画瓢就好啦
36.实在想偷懒不想化妆的话，口红一定要涂上，显气色
37.爱美爱笑，走路抬头挺胸，自信的女孩最美丽(????)?
38.老用手指挖鼻孔挖着挖着鼻子就塌了
39.洗面奶、沐浴露、洗发水记得起泡了以后再上脸上身??????
40.涂脸的时候把脖子也抹抹，脸和脖子脱节的尴尬这辈子都不想有
41.我发现一个小秘密，经常自拍还能增加自信(????)
42.睡觉前记得涂睫毛增长液，睫毛弯弯眼睛眨啊眨真的好看
43.我已经坚持泡脚六年了，最便宜的美容大法分享给你(? ?? ?)?
44.对待眼睛四周皮肤要比婴儿还要温柔，有眼纹真的特别显老
45.没事垫垫脚尖，腰部臀部都能收紧，腿部线条也出来了
46.懂成份比懂品牌重要太多了，不会看护肤品成分表的评论区踢我（我整理了一份超级详细，一看就会的成分说明，平时能用的到）??????
47.用舌头经常顶上颚下巴会变尖
48.经常皱眉头会有川字纹，有愁人的事就用手给我把额头撑住( ?? ? ??)???
49.发呆的时候转转眼睛，眼睛更有神看起来也会更灵动
50.压力大身体会释放更多的活性氧，数量多了身心各种疾病都来了??????
造成活性氧数量上升的主要原因有紫外线、大气污染物、吸烟、压力、剧烈运动、食品添加剂、农药残留等
51.不想长肉的话晚饭不要吃面条，听话乖
52.奶茶碳酸饮料咱们瘦子就别喝了，留给胖胖们吧啊(?????????)?
53.晚上不光要洗脸洗澡，一定要按时“洗脑”，过往不可追，未来我能行，老娘世界第一美
54.指甲修剪须知:用指尖敲击桌面时，如果碰到桌面的是皮肤而非指尖，皮肤炎容易找上咱
55.任何肤质任何年龄的人都必须配备卸妆液、洁面乳、保湿、防晒霜，即清洁、保湿和防晒(????)?
56.千万别省下来伙食费来买护肤品，身体吸收不到营养皮肤会变得皱巴巴，那就真的是捡了芝麻丢了西瓜了??????
57.姐妹们戒糖是为啥咱得知道，because未完成代谢的糖分会和蛋白质搞对象，还会把蛋白质带坏（这个过程就叫做糖化）
58.糖分不仅把蛋白质带坏了，还会跟他生个孩子叫AGEs?(??v??)?
59.AGEs因为遗传，也不是啥好孩子，他把我们白色的胶原纤维变成了褐色、黄色，让咱们肤色皺n粒成评频模么騊P
60.“皮脂足够多（俗话就是油），皮肤就会比较滋润”这种说法害shi人~~
61.夏天粉刺增多的最大原因就是出油了咱没重视，皮脂中含有的角鲨烯这个东东发生氧化反应变成了角鲨烯单氢过氧化物
62.保湿面霜美容液的涂抹量至少需要2粒珍珠的大小，不然不管用，对脸面咱不能扣扣唧唧- ??(?????)ε?з????
63.卸妆控制在1分钟以内，时间长了连皮脂和细胞间脂质（重要的保湿成分）都一起带走了
64.卸妆是皮肤干燥的时候就卸的哦，错了的小女孩妹举个爪
65.茼蒿、大豆、菠菜草莓对皮肤是极好的
66.一周敷2～3次面膜，很享受脸也水嫩
以下都是自用并且回购过的高性价比面膜，需要参考的可以点进去看看https://zhuanlan.zhihu.com/p/518467366
67.皮质醇大家有空一定要去了解下????
68.按道理来说半永久是在表皮中注射色素，所以几个月后颜色会慢慢消失，可是保持个两三年的却屡见不鲜～～
69.艾灸对女人真真是极好的，可以针对三阴交泶，阳陵泉泶，中脘泶，足临泣泶重点进行
70.洗澡前后对着镜子检查皮肤和身材是个好习惯，可以少干两碗饭
71.重点清洁身体的中心部位和关节内侧
72.小皱纹、大皱纹、表情纹大不同
小皱纹是表皮皱纹，护理好了她还会走~
大皱纹是顽固分子，化妆品对这些已经不起任何作用
常常皱眉、挤眉弄眼、大笑，表情纹就会悄悄的来~
73.豆类含有丰富的维生素B1、B2还有膳食纤维，还有多酚可以抗氧化，黑豆、红豆、花豆、白芸豆~都可以
74.接痘痘那条。长粉刺了，别瞎折腾，直接去皮肤科开药（抗生素或具有溶解角质效果的外敷药）
75.你有没有因为手肘和膝盖黑使劲搓的经历，有的小女孩妹扣个1
76.我曾经听变胖的姐妹抱怨过身上长出了像裂痕一样的白线，而且还褪不掉，这就是传说中的萎缩纹.萎缩纹是真皮发生了结构变化，所以用市场上的去纹产品只是做无用功
所以预防很重要，平时要充分保湿，控制体重！！！
77.在家瞎自己捣鼓腋毛的姐妹可能会突然有一天发现:我去，怎么这么黑
黑了咱别怕，试试激光脱毛吧
78.弹力袜采用压迫腿的特殊编法制成，促进血液从下往上流，腿部浮肿的姐妹可以安排
79.咱精致的女人手部护理少不了，每周一次密集保养还你白白嫩嫩小手
小手涂护手霜，套一次性PE手套，再套橡胶手套，15分钟搞定
80.有些宝触摸芦荟会发红发痒，是其中的草酸钾在作妖
81.生理期用卫生巾过敏的姐妹看过来！！！在shengzhiqi周围涂抹凡士林可以大大缓解
凡士林推荐白凡士林，药店有售
（未完待续。。。今年高温蟹农损失惨重，我爸就是其中一位，最近在帮家里卖蟹，尽点自己的微薄之力减少损失，也不愿意看着爸妈愁眉苦脸啥事也做不了，比较忙，周更。。。）
82.随时给喜欢的答案点赞的女孩在我心中最美(? ?? ?)?