如果你想知道自己是不是虚胖人群的话，可以自我检查一下。在日常生活中是否勤于锻炼，身上的肉是否是因为浮肿而导致？还是真正的脂肪堆积？
而对于真正肥胖的人群和虚胖的人群来说，减肥的方法也要区别对待。真正肥胖的人群要减肥的话，就得从节食和运动两方面入手，而虚胖的人群，如果要减肥的话，节食是没有任何作用的。他们本来吃得就不是特别多，如果再节食的话，只会让自己的身体更加受到伤害。
虚胖的人群应该减少自己对于盐的摄入量，多喝开水，保持高效而充足的睡眠，不过条件允许的话，至少每天保持一个小时的运动量，虚胖的人群不易流汗，在运动中要坚持到流汗为止，不能中途放弃。在饮食方面要多使用具有强肾健脾功效的食物。
现在市面上有很多针对虚胖人群的减肥药卖，是有一定的效果，但是要完全依靠减肥药，反弹的几率相当的大，所以运动配合饮食，再辅助一定的减肥药效果更佳。如果条件允许的话，还可以使用精油推拿瘦身的方法，不仅可以起到瘦身的效果，还可以改善睡眠质量，安神静气。综合各个方面来改善虚胖人群的身体质量。