什么时候朋友圈里多了晒跑步的线路图？什么时候晚上全是运动的人？夜跑不只是一个运动方式，更是一种时尚！还有网友表示：“明明是出门夜跑的，拐弯就遇到烧烤的！”
以前大家都是早上起来去跑步的，但研究表明，早上跑步是不利于身体健康的。确切的说，是早上空腹跑步。以前早晨运动是因为空腹的时候运动可以消耗脂肪，但与此同时，空腹运动还会导致人与体血液中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量，就会损害心肌，导致人的心律失常，甚至出现猝死。所以，晨跑前一定不可以空腹，要少吃点东西，并适当补充水分。
但早晨还是不适合跑步。因为早上太阳还没出来时，空气中的二氧化碳含量很高，尤其是阔园里。树木多，树木一晚上也进行了新陈代谢，吐出了二氧化碳。人在锻炼的时候，就会吸进更多的二氧化碳。
晨跑不健康，夜跑健康吗？夜跑到底是续命还是慢性自杀呢？
晚上跑步，感觉上不占据太多时间，生活也充实了。夜跑身体疲劳，容易入睡，睡的香。夜幕降临之时，夜跑可以缓解一下白天工作的压力，还能放松心情。但美国一所大学的医疗保健专家提议，夜跑最佳的时间应该是下午的6至8点，也就是傍晚时分。夜跑最好在晚餐后结束一小时后开始，给身体消耗食物的时间。夜跑要掌握好强度，强度太大容易肌肉酸痛，强度合适还能促进睡眠质量。时间最好在30分钟~60分钟左右，不然无法达到燃烧脂肪的目的。
所以注意这些，夜跑是个宝，不注意，瞎跑，夜跑也没什么作用。
有人可能觉得，不跑，我走路可不可以起到减肥、强身健体的作用？因为我懒啊！下面的这番话，为大家送福利了！走路可能比跑步更能消耗能量！因为评价一个运动项目减肥效果的重要指标，是看其在相同时间内消耗能量的多少。单位时间内消耗的能量越多，减肥的效果就越明显。
在走路和跑步的过程中，均可使势能转变为动能。要完成这一能量的转变，走路主要依靠腿部的摆动，而跑步主要依靠肌肉的弹性。研究表明，在跑步中，肌肉弹性所产生的反作用力可使人与体相对轻松地到达所需要的位置，为此可节省身体移动到同样位置所消耗的能量。而人在行走过程中要到达该位置就无法节省这部分能量。所以，同样的距离，行走要比跑步多消耗2～3倍的能量。
而且，人在走路的时候不像跑步时气喘吁吁，身体疲劳，容易放弃，反而可以运动更长时间，这样消耗的热量就更大。所以走路是符合有氧运动的，减肥效果也是更明显的！所以，懒人们！慢跑、行走也是可以的哦！晚上去走两步呗！
如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?
晨跑的优点
1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。
2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。
3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
晨跑的缺点
1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。
什么人适合晨跑
一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。