01.解剖
解剖阔筋膜张肌工作时收缩大腿外侧的大片组织（筋膜），外侧的筋膜、中间厚厚的肌腱以及髂胫束把阔筋膜张肌和臀大肌发出的力量传递到大腿和膝部。
阔筋膜张肌的功能是帮助膝部和髋部屈曲，还帮助大腿向前或向侧面抬起以及腿部内旋。走步或跑步的时候，阔筋膜张肌帮助稳定骨盆和膝部。下蹲起立的动作也需要阔筋膜张肌的参与。长跑运动员或其他运动员的阔筋膜张肌一般都比较发达。
阔筋膜张肌起于髂前上棘，髂嵴的一部分；止于经髂胫束至髂骨外侧髁
主要作用：紧张阔筋膜张肌并屈髋关节
02. 症状
阔筋膜张肌触发点会导致髋关节疼痛，疼痛部位就在大转子前面。少数情况下，疼痛可能会沿大腿外侧向下扩展，一直到膝部。你的髋部深处、同侧坐骨和大转子之间也会有疼痛。触发点导致肌肉变短后，髋部就难以伸直；髋部受限的话，人们走路就会很慢，而且站着的时候髋部和膝部可能会微微屈曲。阔筋膜张肌触发点引发的问题严重的时候，身体无法向后倾。
大腿外侧的髂胫束收紧必然会导致阔筋膜张肌和臀大肌收紧。髂胫束一端连接胫骨，髂胫束一旦收紧，其与胫骨顶端连接处就会经常产生自发性疼痛和触痛，而且在下台阶时疼痛会加剧，这种疼痛通常被误诊为（髂胫束综合征）。虽然按背阔筋膜张肌和臀大肌中的触发点能使髂胫束放松，但显然，髂胫束或大腿一侧的触痛更有可能是其下方的股外侧肌（或股四头肌其中某一块肌肉）触发点引起的疼痛。阔筋膜张肌收紧后会向下牵拉髋部前端，致使骨盆前倾，使下背部过度弯曲。如果只有一侧受到影响，那么你这一侧的腿可能比另一侧的腿长。触痛使你睡觉时不能压迫受影响那一侧的髋部。阔筋膜张肌触发点引起的疼痛可能会被误认为大转子滑囊炎的症状或髋关节软骨组织变薄导致的疼痛感。红色疼痛点；蓝色疼痛范围
03. 成因
· 走路过度、跑步过度或攀爬过度都会使阔筋膜张肌超负荷工作，而一旦它超负荷工作，坐着就会使它缩短，从而促使触发点产生。
· 睡觉时屈曲双腿也会导致同样的后果。
· 在崎岖不平的路面走路或跑步更容易导致阔筋膜张肌疲劳，跖骨痛、崴脚等也会使阔筋膜张肌被迫增加工作负荷。
· 人只要处于站立状态阔筋膜张肌就会一直工作，行走时负重过大会给它增加不必要的负担，体重过大则会让它工作更吃力。如果髋部已经僵硬了，站立时就会避免屈膝，睡觉时要避免蜷缩。肌肉僵硬是存在潜在触发点的标志，一旦让这些肌肉过度工作，潜在触发点就会迅速被激活，疼痛就会出现。
04. 松解
要确定阔筋膜张肌的位置，请先找到髂前上棘，它位于身体前侧，向外鼓出来，通常在前裤兜的开口位置。将手指放在髂前上棘下方，然后将身体从一条腿转移到另一条腿上，你就可以感觉到阔筋膜张肌随之鼓起然后变软。
PS：用触发点按背杖按背阔筋膜张肌；将球抵在墙壁上按背阔筋膜张肌
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图片来源：3Dbody、触发点疗法