第三是专注于心口，即两乳正中膻中泶位置。心口是非常奇妙的地方，是当下的情绪生发和聚集的地方。当我们有情绪时，这里会淤堵、会沉重、会发冷发热；当我们平静时，气息经过这里，会有酸酸的、痒痒的、暖暖的感觉。把注意力放在这里，只要感受它，不要试图分析和评判它。
下面再分享四个放松头脑的小窍门。
对于初学者来说，头脑是比较不容易放松的。放松头脑也有窍门，不妨试试。
“打天鼓”
你可以采用站姿或者是坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
用双手手掌的根部（手掌与手腕结合的部位）按住你的耳朵，用双手的各四个手指敲打你的后脑。由于骨头的传声作用，你会听到“咚！咚！”的声音，这就是“打天鼓”。
这是一个很古老而简单的健脑方法，主要振动的部位是后脑，可以起到按背和缓解压力的作用，对脑供血不足也可以有一定的改善。
时间1分钟到3分钟即可。
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站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
用双手手掌的掌心蒙住耳朵，进行邫n荨�3到5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
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以上两种方法，都是利用头骨传声原理进行振动，可以有效降低脑压。
舌头操
站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
1.把注意力集中到你的舌头上，把舌头当成牙刷去摩擦牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。
2.快速伸缩你的舌头，要尽量地快，就好像青蛙或者蜥蜴捕食那样。
3.如果你可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。卷起来，然后展开，然后再卷起来，要求同样是尽量地快速。
3到5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
舌头的运动神经和大脑神经联系密切，这个练习不仅可以健脑，老年人常做这个练习，还可以预防老年痴呆症。
眼球操
这个练习有点难度，但是效果老好了。
具体做法是，坐姿，闭上眼睛，先在水平方向左右快速移动眼球，六十次。然后用眼球转圈，顺时针逆时针各六十次。第三步是在对角线方向移动眼球，左上到右下，右上到左下，各六十次。
视神经和脑神经的关系很微妙，当我们试图控制时，会觉得力不从心，甚至会有晕眩感。这种初期的不愉快的体验，是阻止我们持续练习的障碍。坚持一段时间后，控制能力就大大增强，感觉也会好很多。
晕眩感会给大脑制造点小混乱，而大脑面对混乱，会停止工作，这就达到了放松的目的。这种运动是对眼球的按背，眼压的降低，会间接调整到脑压。这个练习还全面锻炼了眼球运动神经，能改善反射弧，提升大脑工作效率。原因是我们日常仅仅习惯于某些角度的眼球运动，这种运动模式会限制视野，进而限制大脑的视觉信息获取。例如有人思考时习惯斜着眼睛视而不见，有人习惯于低头皱眉视而不见，也有人习惯于干瞪眼视而不见，这些无意识的习惯并不利于大脑的活跃。
好了，今天先说这么多。小窍门很多，我没有系统整理过，想起来就分享，希望对朋友们有用。
