3、眨眼：经过手掌按背后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动：目标从清楚移动的不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉训练：使用超视立视觉训练镜进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。
1.预备姿势：坐在舒适的椅子上，身体坐直，头部、颈部和肩膀位置调节合适，双肘可支在垫子、枕头等软物上，双脚平放地面，不要交叉或跷二郎腿。
2.伸开两掌，掌心相对，间距3厘米，模拟摩擦，感觉两个掌心发热。
3.手指放松，不要僵硬。左掌掌心对准左眼放下去，不要接触眼睛，掌后跟放在脸颊上即可。注意手指方向，指尖对着额头中央。然后右手掌类似地盖上右眼，手指对准额头中央，放在左手指之上。
4.闭眼，调整呼吸，用腹式呼吸。放松颈部。
5.伴随捂眼的活动：想象。近视者想象自己把远处的物体看得一清二楚；远视者想象把近处的物体看清。
6.捂眼的频次和时长：每天至少三次，多者不限；每次不少于香港六合彩10分钟。特别提醒：每天晚上睡觉前一定要做一遍，可洗刷完躺在床上做，同时别忘了想象看清楚远处的物体。
一、手掌按背法用手掌按背眼部周围
动作:
1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;
2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通
时间:保持4-5分钟
重复:每天3-5次
要点:保持宁静
二、眼部日光浴合上眼睑，享受阳光
动作:
1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；
2.手掌轻轻按背，直到影像从视野内消退
时间:第一天半分钟，以后每次延长一些
重复:第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次
要点:
1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；
2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部
三、视觉融合游戏一、视觉融合游戏-一支铅笔
化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;
2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;
3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作
重复:闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次
要点:目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习
二、视觉融合游戏-两支铅笔
稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;
2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
重复:闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次
要点:目的是让四个影子同样清晰。
三、视觉融合游戏-尺子
扩大视觉融合的范围
动作:
1.取一把尺子，放在两眼间，边詸n猓钤诙钔废路胶捅橇荷�;
2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;
3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作
要点:近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之
四、视觉融合游戏-绳索
训练视觉融合的熟练度
动作:
1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;