缺锌的原因有哪些
锌供给不足
锌一般包含在蛋黄、瘦肉、鱼类、动物内脏及奶类，植物食品内仅仅豆类、坚果含有。如果你是素食主义，食物上锌供给不足，则容易缺锌。
准妈妈怀孕期间也可开始提供胎儿锌，成熟胎儿在出生时会有1/4的锌储存于肝脏内，存储在肝内的锌对宝宝日后的发育有重大意义。
成年人锌平均每天摄入量2.2mg，妊娠期增加到3mg，婴儿1.25到1.1mg，男孩1.6mg，11岁到17岁2.8mg;女孩1～9岁1.55mg，10～13岁2.65mg，14～17岁2.2mg。
吸收不好
锌元素是在小肠内吸收，而对于小孩子来说，最容易腹泻，造成锌在肠内吸收减少。经常腹泻会造成锌元素缺乏。谷类含有植物盐及较多纤维素妨碍锌的吸收。牛奶中锌不及母乳锌的吸收。
缺锌的症状有哪些
儿童缺锌症状
味觉障碍：厌食、偏食、异食(咬指甲、衣服、吃头发、墙灰等)或者食欲减退;
皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等;
生长发育不良：身材矮小、瘦弱;
免疫力下降：经常感冒、发烧;智力发育落后;
视力问题：视力下降、夜视困难、远视、散光等;
皮肤损害：有外伤时，伤口不易愈合，容易患有顽固皮炎、湿疹。
孕妇缺锌症状
妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重
胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿
分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形
3、成年男性缺锌症状
男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎
补锌吃什么好
缺锌严重的应在医生的建议下服用些补锌剂，可以试下新稀宝，许多宝妈都在用，反之缺锌不是很严重的话，通过食补就可以了，下面就给大家介绍几款补锌食物：
1.牡蛎
所有的海产品中，牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌9.39毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。
2.牛肉
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人与体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人与体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
3.黄鳝
黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙；所含丰富的维生素A可以增强视力，促进皮肤的新陈代谢；所含卵磷脂，是脑细胞不可以缺少的营养素，可提高记忆力。
4.虾皮
虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一，其尤其钙的含量极为丰富，如果想补钙，它也是不错食材之一。
5.豆苗
豆苗含蛋白质，脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等，所含丰富的维生素C，可促进人与体对铁的吸收和利用，豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜，可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分，有利于儿童健繖n沙ぁ�
6.鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
7.腰果
1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
8.杏仁
1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。