原标题：3种小食材是祛湿小能手，泡水喝，祛湿又排毒！
有的人，想方设法就是为了减肥，却始终没有什么效果。中医学理论下的肥胖，主要解释为湿气淤积于皮下，堵塞不通而造成的肥胖。所以说，减肥非但不只要运动，而且还要祛湿。
体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实以下几步就能自查是否有湿气。
饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽？
早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
3个祛湿好食物，不可错过
蒲公英可以说是祛湿小能手，在乡间就有人采食来泡茶或者做汤，又称“婆婆丁”，是败火的民间方子，很多易胖人群都和身体湿气重有很大关系，俗话说，十胖九湿。湿气不除，减肥往往难以成功。减肥先祛湿，蒲公英茶可以消腻祛湿，调节体内环境，祛湿效果很好！
薏米既是食品，属粗粮，有丰富的维生素和膳食纤维，而且薏米还是可入药的食材，在中药里称“薏苡仁”，祛湿消肿效果好，小薏米比大薏米的效果更好。身体肥胖臃肿，都是因为体内有“湿”，无法代谢出去，在细胞间使身体肥胖，因此多用薏米祛湿，减肥成功一半。
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖,切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补。
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