1、每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插在入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按背头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。
2、洗头，一般每周洗1～2次就足够了。洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型；尽量少用碱性大的洗发产品洗头；要多用护发素；还可间断性地在水中加点食盐、醋洗头，可预防和减少脱发；洗头水不宜太热或太冷，洗发的同时，可边搓边按背。
3、平常保养时也要注意，洗脸一定要将发际线洗干净，因为依照洗脸的方向，发际线这里最容易堆积洗面奶，如果没有洗干净，长期下来对毛囊也是一种伤害。
4、平时就算想扎马尾，也尽量扎低马尾，留出一些额前发。
如何预防脱发1、在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健繖nな儆幸妫部梢苑乐雇逊ⅰ＠绾蟹岣坏鞍字实挠憷唷⒋蠖埂⒓Φ啊⑹萑獾龋约昂蟹岣晃⒘吭氐暮Ｔ謇唷⒈蠢啵缓谺2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。
2、进行头皮按背的步骤为：轻柔地上下按背颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位均匀地按背后脑的枕部。按背前，将手洗净，动作要轻柔，上述3个部位都要按背到位，而且贵在持之以恒。
3、精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。
4、凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。