相信有很多的女孩子的皮肤都没有很白，也许偶尔会因为自己的黑皮肤受到嘲笑，这次小编就来为这些受皮肤色度影响到自己的女孩子们，提出一些技巧，让你在短时间内皮肤会有一个质的变化。
皮肤的肤色是主要因为黑色素细胞合成黑色素的能力。如果你的黑色素生成的多，皮肤相对于来说就会黑一些，而那些黑色素生成少的人，自然而然，他们的皮肤就会比较白。下面就让小编为大家提几条技巧。
1、我们应该在食物上来改善自己的皮肤，含有络氨酸的一些食物就要少吃，比如一些土豆、红薯等。还可以多吃一些含有维生素C的食品，因为维生素C中含有可以美白的成分，例如，红枣类的食品，西红柿，橘子橙子之类的，还有一些新鲜的绿色蔬菜等等。维生素E也有美白的功效。含维生素E的水果和蔬菜也有很多，例如有菜花、卷心菜、芝麻系列的食物等。
2、除了通过饮食方面改变皮肤颜色，还要注意平时的防晒，尤其是在夏天，太阳的紫外线更加严重。阳光是最容易让我们变黑的，无论是雨天还是阴天，在户外的时间待得久了，都会导致我们的皮肤快速晒黑，所以在出门的时候我们一定要采取防晒措施，例如撑太阳伞，戴墨镜或者帽子，在外露的皮肤上擦抹防晒霜或用防晒喷雾。并且每天的上午十点到下午三点的这段时间是阳光最强烈的时候，所以我们要尽量躲开这段时间出门。
3、自己身体的生物钟也与皮肤有着紧密的联系，如果一个人长期休息不好，睡眠上的作息规律较乱，那么他的皮肤一定是黄色暗淡无光的，因为失眠熬夜不仅仅会影响健康，还会是皮肤血液循环变慢，这样子的话就会是皮肤变差，所以，我们大家一定要保持一个健康的心态，要按时按点的休息，才可以让自己的皮肤变白变光滑。
4、自身的心态也很重要，如果自己的心情一直处于低落的状态，那么身体的免疫功能就会下降，皮肤会变灰、出现干燥起皮的问题，甚至有可能出现皱纹快速增加的现象，所以，积极健康向上的心态也是很重要的美白因素。
我们先来看看一些争议的
1不削皮的柠檬泡水不能美白！
VC来自柠檬果肉而柠檬皮里的感光物质非常的多
而且柠檬富含VC容易氧化如果不能做好防晒反而会变黑黑色素沉淀还是建议晚上喝吧～
2喝牛奶会不会美白这个是看个人与体质的！
牛奶里边有脂肪（低脂牛奶除外）和蛋白质有的小可爱喝牛奶会变白有的不会这是个人与体质哦有的女孩子天天不涂防晒也不会黑反而越晒越白这是遗传而牛奶里边的络氨酸是黑色素产生的前提大家可以查一下～
不废话了严肃给你们分享我的美白方法
1天天涂防晒！天天！！！
我是一个油皮所以在防晒这一块下了很大功课的～我是用的碧柔的蓝瓶（看了中山大学教授的护肤课选择的）
全身露肉的地方都会涂身上的话会涂妮维雅身体防晒！
2摄入VC！！！
小番茄抗氧化延缓衰老樱桃和猕猴桃当然也可以选择吃综合维生素或者VC胶囊这个就不给你们说了但是一定要做好防晒！！！这个是重点
3美白精华推荐美白精华！！！
这个前提就是卸妆洗脸了好好清洁面部才能好吸收美白精华美白成分主要是VC烟酰胺熊果苷
⭕️烟酰胺是针对已经产生的黑色素，不让他们释