4.手指功法
主要是用十指作为支撑点，其他动作和前两种方式相同，然后随着力量增加，着地的手指可以依次递减。这个方式主要是练习指力，增强手的握力、抓力、合力。
俯卧撑的正确做法
5.鲤鱼卧莲式
身体侧卧形式，单拳或单掌着地，斜撑地面，双脚交叉斜撑;左脚的内侧和右脚的外侧着地支撑;屈臂下撑的时候腰部用力、头和腰后仰。
6.倒立式
这个方法的话，如果是初练者可以依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按;熟练以后，脚可以离开墙面来做俯卧撑。这个方式主要训练颈部和臂部的力量。
7.负重练习
这个方式的动作与扩胸式和夹肩式相同，只是要在背部放上重物，如哑铃片。
8.单掌或单拳练习
动作与扩胸式和夹肩式相同，但是要单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。
编辑总结：以上就是小编关于俯卧撑的正确做法、八种俯卧撑的正确做法的介绍啦。