大家都来都知道天鹅臂是在目前网上一个非常火的锻炼的方法，可以帮助我们能治疗驼背，缓解颈部问题。
那么究竟什么是天鹅臂呢？天鹅臂对我们又有哪些好处呢？就让我们一起来了解了解吧。
那么什么是天鹅臂呢？它其实是一种锻炼方法，而且主要是对女生非常有帮的一种锻炼方式。
长时间的锻炼可以帮助女性朋友们拥有好看性感的颈部和完美的手臂线条，那么就让我们一起来看看。
天鹅臂是一个锻炼我们手臂和关节的灵活性的动作，我们根据视频的内容学习然后做一些锻炼确实可以练肩部肌肉和盂肱关节灵活性。
但是不能减去局部手臂后侧脂肪，那么即使减掉一点点局部赘肉，也许是因为这样的运动量对你当前可以适应的运动量来说，是比较大的，可以对你的赘肉起到刺激的作用，否则是起不到减去多余脂肪的功能。
而且对于绝大多数人群或者是身体素质较差的朋友们来说，这或多或少的上交叉动作来讲，动作是很难做到视频那样，绝大多数的朋友都难以完成那个标准。
那么练习天鹅臂真的有用吗？尝试做了一个星期的天鹅臂锻炼，在锻炼的前三天刚做完的时候感觉很会累很辛苦，大概后背的部位会有隐隐酸痛。
做完之后会感觉自己的身体轻松很多。在日常生活中的坐卧行走，会开始自我提醒自己要注意形体，然后会感觉到自己的脖子变长了而且坚持一段时间后再做锻炼会感觉自己动作更持久而且做得更到标准。
在平常走路的时候要提醒自己抬头挺胸收腹。最重要的是发现自己的肩周炎现象缓解了很多，特别是哪些白领或者长期需要低头坐着的朋友们需要多多锻炼这个动作。
天鹅臂可以分为两个方面，第一是练肩第二呢是练习蝴蝶袖的，那么该怎么做呢？让我们的手臂像翅膀一样的做上下摆动的运动。
值得注意的是要把手臂抬到肩膀的高度，不能太低，在我们做动作的时候一定要保持动作的标准，并长久的坚持才有效果哦，坚持不下去是不会有效果的。
我们还可以采用企鹅走路的方式来锻炼，模仿企鹅走路，通过我们折叠手臂来帮助我们锻炼手臂肌肉，帮助我们塑造完美的臂膀线条，而且在日常生活中也要注意自己的体态问题，抬头挺胸也十分重要哦。