一些好的习惯，对整个人生都是比较有意义的，我觉得看书这个习惯真的挺不错的，今天见了以前的一个同事，感觉他整个人都不一样了，技术变得更扎实了，他说的一些话还是比较中肯的，有些东西还在于平时的积累，长此以往下去，会有一个质的飞跃，我现在觉得现在两个好的习惯，能坚持看书，还有一个就是坚持锻炼
一些小的或者大的好习惯，会让你在岁月的长河里，慢慢的跟其他人拉开差距。。
文 / 张涔汐
我曾经看过环球人物对董卿的采访，问董卿关于阅读的情况。董卿回答：我基本上保持每天睡之前1个小时阅读，雷打不动的，很多人问我还能坚持啊。无所谓所谓坚持不坚持，这是一个习惯了。
一个好习惯无形中成就一个人，能成为央视一姐挑起大梁做出“朗读者”，广受好评的文化性质的节目，没有过硬的文学底蕴拿不下来。
俞敏洪曾经说过：一个人之所以优秀是因为有优秀的习惯。你当时看不出习惯的威力有多大，关键时刻就明白习惯的力量了
在2008年的奥运会上，飞鱼菲尔普斯包揽所有游泳金牌8个。期间发生了一个小小的插曲，在200米蝶泳的过程中，菲尔普的泳镜进了水，在第三，第四轮的返折中，已经完全看不清视线了，正常情况下，一定会影响到选手的发挥。
可是菲尔普斯不但没有受到影响，反而再次打破了世界纪录。事后面对采访他说，自己曾经接受过黑暗中游泳训练，当时只是按照无数次训练的动作，划臂蹬腿罢了。黑暗中何时折返，何时触壁上岸，那都是轻而易举。
在黑暗中游泳的动作不需要菲尔普斯思考，长期的训练，使肌肉产生记忆，形成他的条件反射，也可以成为本能。
肌肉记忆指的是：人与体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射，也就是我们所说的习惯。
这就是习惯的力量，当你将一个动作，一种方式成为一种习惯的时候，不需要经过大脑思考，自然就产生一种行为。
而一个好的行为习惯长期的坚持，可以逐渐改变一个人的命运。
我曾经看过一个报道：
美国作家托马斯科里，总想了解富人为什么富，穷人为什么穷的原因，于是专门做了一项研究。
他花了整整5年的时间，采访了233名白手起家的富翁和128位穷人，对比他们的生活，发现富人之所以富有，是因为他们有很多好习惯，这些习惯穷人不具备。
科里发现：一天24小时，1440分钟，大部分人会工作，睡觉、饮食、交通等事物中花费1200分钟。
也就是说富人和穷人的区别，只剩下短短的240分钟。就这240分钟包含的习惯，让这两种人走向了不同的命运。
后来他写下了一本书《富有的习惯》，科里写道：88%的富人每天会至少阅读30分钟，内容以自学和自我提升类阅读为主。大多数人都不会为了娱乐去读书，富人阅读是为了获取知识。
他们会阅读三类书：成功人士自传、个人修养或发展类书籍、历史类书籍。而普通的人业余习惯的是娱乐，不爱看书学习。这个结论确实可以论证，小学没有毕业白手起家的“玻璃大王”曹德旺说：每天必须看2个小时的书；全身而退的商界奇才李超人直言：从年轻的时候开始，自己没有一天不看书，人到晚年还学习英语。
不得不说，不是一个人优秀了才有好的习惯，而是养成了很多好习惯，才让人变得越来越优秀。
托马斯科里，罗列出12条富有的习惯，其中关键一条是富人每天花15——30分钟时间思考。穷人是不太爱思考。12条富有的习惯，绝大部分的富人都具备，却是穷人所欠缺的。
结果证明了：通过一个人的日常习惯，会透露出一个人在日后是否会取得成功，这种习惯预示着因果关系。
这就是习惯的力量。
昨天我看了一部关于《铁娘子撒切尔夫人》传记的电影，撒切尔夫人的成功跟他父亲的教育不无关系。
当撒切尔夫人还是孩童时期，父亲经常给她灌输一个观点：无论做什么事情都要力争一流，永远做在别人前头，绝不能落后于人。即使是坐公共汽车，你也永远坐在前排。
父亲不允许她说：“我不能”，或者“太难”的话
正因为父亲给小时候的玛格丽特（撒切尔夫人原名）注入“做第一”的思维习惯，才成就了英国第一位女首相铁娘子“撒切尔夫人”。撒切尔有一句经典名言：注意你的思想，因为它将变成言辞；注意你的言辞，因为它将变成行动；注意你的行动，因为它将变成习惯；注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。
她用力争第一的思维，成就了一人之下万人之上的首相命运。一个习惯思维的习惯，影响一个人一生。
很多牛人每次决策做的精准，因为有一套科学的思维模式习惯，这种思维模式习惯让他下意识的做出一个精准决策。
曾经有读者问我：涔汐，为什么知易行难？
我回答：行难的原因是你要跟你的坏习惯做斗争，克服你的坏习惯何等其难。
比如，很多人知道看书有好处，但一坐下就开始刷微博、抖音、看段子，嘻嘻哈哈两个小时就过去了。
为什么会这样？因为你长时间养成了一个习惯，一有空坐下就刷抖音，快手，这是一种你无意识做出来的惯常行为。
那么怎样克服坏习惯？
要想让田里不长草，最好的方式是种上庄稼。伊拉斯谟曾经说过：一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。
你要意识到，你生活中有哪些坏习惯阻碍了你的进步？然后像优秀人一样，用好习惯替代它，那么成为一个优秀的人就指日可待啦！
作者：张涔汐，用男性的视角看职场，以女性的视角看人生，既能剖析人性的复杂，也能把世间冷暖写笔下，新书热销《你的努力，是为了遇见更好的自己》，个人公号“涔汐”（id:zhangcenxi99），微博@张涔汐，个人微信：cenxi9966。
我能活着，是因为戒酒。
戒酒后的生活，才是人的生活。
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
弗朗西斯·培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”
当你想用意志力“硬扛”一件事的时候，短期有效，长期必然失败。
而习惯是不用思考即可做出的行为，也就是我们不需要运用内心的意识就能做出的行为。
习惯是日常生活中的无形架构。每天我们几乎都会重复大约40%的行为，可以说，习惯塑造了我们的生存方式以及我们的未来。如果能改变习惯，我们就能改变自己的生活。
养成好习惯，我们可以不费吹灰之力就能完成想要完成的事。
拥有好习惯，我们的生活会变得更加轻松，很多日常琐事也会消失不见。
所以说用心培养好习惯太重要了。