腰肌劳损这个毛病还是挺多见的，是常发生于那些平时干活比较多、环境比较潮湿、受凉的工人的，毕竟“劳损”这个词就是说的劳累过度而出现的损伤。
1、但是我要告诉大家的是，并不只是这种长期慢性的损伤造成的，还有的是因为腰部急性的扭伤所导致的，这样的患者还不算少，这样的患者在早期就进行治疗的话，90-95%以上都是可以治愈的，但是我想说的是那些并没有在意腰部扭伤的那些患者，其实也不一定是不在意，只是都是靠一把子力气吃饭的人，就算在意的话也不能休息啊，而且看病也是费钱费时间的事，最多只是吃点止疼药或者贴膏药止痛治疗，但是这就是重点，因为一旦你没有进行正规的治疗，也就是得不到有效的腰部固定与制动（少动），就会出现腰背部损伤的肌肉持续处在拉伸的状态，而且一直这样进行劳作与活动，是非常影响损伤的肌肉愈合的，这就相当于肌肉想要愈合上，但是一活动就又分开了，反反复复就出现不愈合的情况。不仅如此，即便是经过系统与规律的治疗后，有的患者还会出现一定的并发症，如肌肉愈合后的瘢痕会影响受力与负重等，更何况是没有好好治疗呢。
2、其次，腰肌劳损就是长时间慢性积累下来的伤痛，其实这些劳损也是外伤，只是没有引起明确的肌肉拉伤等情况，但是腰背部的肌肉确实是一直存在这种拉伸或者紧张的状态下，这种情况多发生于长途司机或者出租车司机师傅，或者是坤地上铲沙子的工人以及在坑道中长期弯腰的工作，长时间对腰背部肌肉的牵拉就会出现啊损伤，发生炎症，使局部组织发生改变。
3、不仅如此，前面我说过其实环境因素以及天气因素也是会增加腰肌劳损的风险的，如外边很寒冷、很潮湿等都会增加腰肌劳损的进程与程度，而女性更年期时或者是其他外伤也会增加这类改变。
如何缓解腰肌劳损的症状
首先来说，重要的就是要去除生活中导致腰肌劳损的诱因，这其中除了要在生活以及工作中减少固定姿势对腰背部的影响（长期开车要停下来休息会，活动一下，工地上也是一样，一个姿势铲土时要注意停下来疏松一下筋骨），其实我们的腰部肌肉就怕总是猫着腰或者是坐着向前探着身子，这样的朋友要注意的。最好能够隔一个小时就休息一下，环境以及温度的影响需要自身加减衣服，此外尽量不要长期吹空调。
除了减少疾病诱发的原因外，患者也可以进行康复训练，也就是腰部肌肉的锻炼，这样是可以逐渐恢复腰背部肌肉的功能与强度的，时间长了会好很多，以下这种锻炼方式就可以，但是要示患者自己的情况进行，不要因为锻炼而受伤或者病情加重。
此外也是可以进行局部的封闭治疗的，具体注射药物每个医院是不一样的，多是普鲁卡因再加上（氢化可的松）激素，需要专业医生进行治疗，大多数是效果明显的，而且还可以通过吃药、外敷药等治疗。
哪些治疗有助于腰肌劳损的康复呢？
1.理疗：
对腰肌劳损短期最有效的理疗方式是低频脉冲电疗法，它可以刺激感觉和运动神经，并兴奋神经肌肉组织，它作用于表皮，使毛细血管扩张，促进局部血液循环。并且通过调整电刺激，它可以模拟按背、推拿等方式，从而达到镇痛的治疗目的。
2.功能训练：
既然腰肌劳损的原因是脊柱稳定性不够，腰背大肌肉代偿性紧张。那么我们捆能训练的出发点就是增加脊柱稳定性。虽然它短期不能很大程度减少疼痛，但是从长期来看，是更有效益的方式。核心力量训练就是最好的方式之一。
腹横肌属于核心，它位于腹肌的最深层，像一条宽厚的腰带围着我们柔软的腹壁。它的收缩可以增加腹压，让我们的腹腔成为一个类刚性结构，让脊柱有个依靠，增加脊柱稳定性（小伙伴们可以试试吸一口气再憋住，戳戳自己小肚子，不再柔软了有没有！）