谭教授自己的生活就相当规律：早起缓缓喝下一大杯水；上午到了办公室，先查房，一圈走下来，也算是种锻炼，然后回到办公室再喝点水；中午吃饭前，站起来伸伸腿，活动活动腰；晚上回家吃完晚饭后，花上1个小时出门转一大圈，并到小区的健身器材上锻炼一下；回来洗漱，看会儿书，睡觉。“现在天气暖和了，我有时还会骑车上班，或有意识地多走一两站地再上公交车。这一天下来，饮食、运动、精神调节基本就都做到了。”
此外，谭教授还推荐了一套预防便秘的四步保健操。1.练习提肛运动。小腹收缩，同时收缩肛门，便秘病人每天3次，每次60—100下。2.按背腹部，每次顺时针按背腹部36下、逆时针36下，每天3次，多多益善。3.排便前，按压鼻翼两侧迎香泶，每天10分钟。4.耳泶疗法，用手指快速捻动耳垂一两分钟，每天3次。