1、体育锻炼有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。
2、体育锻炼有利于人与体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人与体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人与体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人与体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。